文章插圖
【做有氧運動多久才有效】1、進行有氧運動必須持續20分鐘以上才有效 。
2、人體的能量來自脂肪和醣類(碳水化合物)，運動時一開始會先消耗大量醣類，再慢慢開始燃燒脂肪，而20分鐘正是身體轉為大量燃燒脂肪的時間點 。
3、此外，做有氧運動時，左右燃脂狀況的不是時間，而是負荷量 。負荷量大(令人氣喘吁吁)的有氧運動，主要是消耗醣類、負荷量小(稍微加快呼吸速度，還能與旁人說話)的有氧運動，則是消耗脂肪 。

• 江蘇啤酒鴨怎么做
• 毛貝炒冬瓜怎么做好吃
• 口條怎么做才好吃
• 美味早餐如何做
• ppt做完沒保存怎么找回來
• 面對傳國玉璽孫策的做法是什么
• 油炸茼蒿丸子的做法
• 拉皮肉絲怎么做
• 紅燒黃鱔的做法
• 如何做炸醬面的炸醬