番茄|“陽了”咋辦，過來人：吃3樣，做3事，忌2事，提前了解有備無患( 二 ) 姐姐|菜譜

蛋白質豐富的食物
蛋白質是我們身體必需的營養素，更是免疫力的基礎物質，所以這段時間不能忽略了蛋白質的攝入。而優質蛋白一般存在于肉，蛋，奶以及豆類中。不過這里也要因人而異，有些人容易過敏，那么在選擇的時候就要根據自己的情況來選擇。

推薦食譜：蒸雞肉

1、一個雞大腿剁成小塊，用溫水反復搓洗兩三遍，把內部的血水洗干凈，然后將水倒出去，并且將水分盡量瀝干。

2、在雞肉中放入生抽，蠔油，白胡椒，一點生粉，然后充分拌勻，腌制半個小時左右，讓雞肉入味。

3、接著我們把雞肉裝到盤子中，同時放入一些姜片，枸杞進去。然后隔水蒸，一般來說水開以后，繼續蒸20分鐘到半個小時就熟了。

4、鮮美的湯汁已經流出來了，雞肉鮮嫩爽滑，清淡好消化，而且做起來也非常簡單。

湯湯水水
我的家人跟我說，如果“陽了”不要急著吃藥，需要多喝水。而如果只喝白開水的話，可能很難喝下，這時候我們可以煮一些水果來吃。另外這個時候的胃口比較差，那么可以多吃一些湯面，粥，湯等，這些比較清爽開胃，也更容易消化。
推薦食譜：金桔雪梨水

1、一個新鮮的雪花梨，將外邊的硬皮削掉，切開以后，將梨核的部分用勺子挖出，然后進一步切成小塊。

2、金桔不需要剝皮，我們放一點鹽搓洗干凈，這樣也可以激發出金桔的香味。接著把每一顆金桔的底部打上十字刀，方便汁水的釋放。

3、把金桔，梨塊放到鍋中，再放幾顆棗，足量的飲用水，煮沸后轉到最小火，繼續煮半個小時即可，關火后放一些枸杞燜一會兒，就可以享用了。最好在溫熱的時候喝，清甜滋潤又爽口。

【做3事】
每天開窗通風
姐姐告訴我，平時和孩子分別在不同的房間，每天都要進行至少兩次的開窗通風。這樣可以讓新鮮的空氣流動起來，即使家中有“陽性” ，還有助于讓空氣將bingdu帶走，并且被稀釋。除了臥室，客廳以外，浴室，廚房也需要勤通風勤換氣。

佩戴口罩勤消毒
姐姐說，她家做得很仔細，一家三口每天堅持佩戴口罩，并且四個小時左右就會更換一個新的。消毒水，濕巾用得很多，雙手接觸到的地方都要用濕巾擦拭，及時消毒。另外廁所馬桶也是不能忽略的一個地方，沖水之后要緊接著進行一個消毒的操作。

保持愉悅的心情
每個人的體質有所不同，那么中招后的反應也有差異，根據家人以及好友的分享，中招的時候，身體多多少少會有的不舒服。這時候我們要調整好心情，可以試著轉移注意力，看看書，聽聽音樂，讓自己放松下來，或許更有助于緩解不適。

【忌3事】
忌不吃飯
如果確定為“陽性”的時候，身體會有一些不舒服，食欲也會比較差。但是我們也不能不吃飯，食物可以為我們提供能量，增加營養，從而恢復體力，讓我們變得更強壯，這樣才能夠好起來。越是不吃飯，身體會更弱，越不容易好。這時候我們可以選擇一些清淡開胃的來吃。

忌臥床不起
一旦“陽了” ，一些人的身體會不舒服，沒有力氣，酸痛等，這時候只想躺在床上。這個時候需要保持充足的休息，來養足精神。但是也不能臥床不起，每天還是需要保持適量的運動，可以在室內走一走，做一些簡單的肢體運動，讓身體得到鍛煉，也是放松，當然在活動的時候也不要太猛烈，而是要舒緩一些。這樣更利于身體的恢復。