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長壽|明日進“三九”，建議多吃“1肉2谷3蔬果”，溫補有度，平安迎春( 三 )

長壽與衰老運動長壽養生書法



3、煮湯之前 ， 先把幾塊排骨在開水中進行一個焯水的過程 ， 去除臟東西和異味 ， 撈出以后用溫水進一步洗凈 。

4、把所有的食材放到鍋中 ， 加入足量的水進去 ， 水量至少與食材平齊 ， 水燒開以后 ， 挑到最小火 ， 燉一個半小時 。 將各種食材充分燉至軟爛 ， 就可以關火了 。 可以調入一些食鹽 ， 也可以直接飲用 ， 清甜爽口不油膩 。

③橙子
數九寒天 ， 不僅寒冷 ， 而且空氣非常干燥 ， 加上室內的供暖都比較足 ， 那么很容易上火 ， 皮膚也容易起皮 。 所以水果不能少 ， 橙子是專屬于這個季節里的水果 ， 富含維C ， 有機酸以及微量元素 ， 味道清新開胃 ， 有助于增強免疫 ， 對于我們的皮膚也很滋潤 ， 我們不妨多吃些 。
橙子清爽多汁 ， 甘甜味足 ， 可以直接生吃 ， 也可以煮水喝 ， 當然喜歡烘焙的朋友也可以用橙子來制作各種糕點 ， 好看又美味 。


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