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鐘南山院士：要想長壽，謹記五字“養生經”，能做到的人并不多

健康知識養生常識

健康的重要性不言而喻 ， 相信大家都懂 ， 一個好身體比什么都重要 ， 無論身上哪里有酸軟脹痛 ， 全身都會覺得不舒服 。
只有擁有健康的身體 ， 才能保證正常的工作和學習 ， 但是在現實生活中 ， 由于生活節奏越來越快 ， 人們面對的壓力也越來越大 ， 所以很多人都會忽視健康問題 ， 但是當疾病來臨時 ， 往往會追悔莫及 。
鐘南山院士：要想長壽，謹記五字“養生經”，能做到的人并不多
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鐘南山：人至少應該活到100歲
一次疫情 ， 讓我們認識了很多人 ， 其中影響力最大的 ， 就是中國工程院院士鐘南山 ， 雖然鐘老已經80多歲 ， 但是依然健步如飛 ， 身體硬朗 ， 看起來仿佛六七十歲的樣子 ， 疫情期間始終奮斗在前線 ， 所以很多人都想知道 ， 鐘老究竟有什么養生秘訣呢？
鐘南山院士說 ， 如果沒有意外、疾病 ， 按照細胞分裂指數、生長期、性成熟期三個方法來推算的話 ， 人應該至少活到100歲 ， 他笑稱：“以前五六十歲就很老了 ， 但現在50歲、60歲其實都不算老 ， 就連自己80多歲了也沒覺得老 。 ”
鐘老表示：盡管研究發現人的壽命可以很長 ， 但很多人都活不到預期壽命 ， 主要是這5個方面的影響 。
鐘南山院士：要想長壽，謹記五字“養生經”，能做到的人并不多
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鐘南山院士：想要長壽 ， 謹記五字“養生經” ， 能做到的人并不多
一 ， 動：堅持運動
【鐘南山院士：要想長壽，謹記五字“養生經”，能做到的人并不多】鐘南山院士平時熱愛運動 ， 年輕時是運動健將 ， 曾打破全國跨欄紀錄 ， 盡管年事已高 ， 鐘南山還是繼續奔跑 ， 同時進行了一些抵抗運動 ， 所以到目前為止 ， 鐘南山院士身體健康 ， 活躍在抗疫第一線 ，
鐘南山院士曾說“我是一名醫生 ， 很了解一個人的身體健康狀況 ， 鍛煉對身體健康起到很關鍵的作用 ， 讓人保持年輕的心態 ， 它就像吃飯 ， 是生活的一部分” 。
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二 ， 情：重視心理健康
鐘南山特別提到除了關注生理健康之外 ， 也要關注心理健康 。 “健康的一半是心理健康 ， 疾病的一半是心理疾病 ， 心理健康和身體健康要兩手抓 。 ”
消極的情緒會刺激大腦皮質 ， 向下丘腦釋放生物活性物質 ， 促使腎上腺激素和腎上腺素的分泌 ， 長期的精神受到刺激 ， 會導致血壓、膽固醇升高、免疫功能下降 ， 所以更應該重視心理健康 。
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三 ， 吃：合理安排飲食
早上吃好 ， 中午吃飽 ， 晚上吃少 。
現在的人相反了 ， 早上馬虎 ， 中午對付 ， 晚上大吃大喝 ， 這就是百病之根 ， 早上這頓飯 ， 等于吃補藥 ， 是最重要的一頓飯 ， 一定要吃營養早餐 ， 主食必須要有蔬菜加水果 ， 早餐營養不好 ， 中午、晚上是補不回來的 。
記住這句話：能吃能喝不健康 ， 會吃會喝才健康 ， 胡吃胡喝要遭殃 ， 用肚子吃飯求溫飽 ， 用嘴巴吃飯講享受 ， 用腦子吃飯保健康 。
四 ， 睡：睡眠一定要充足
鐘院士平時的工作是非常忙碌的 ， 但是他依然堅持規律的作息 ， 他基本上每天晚上11：30上床睡覺 ， 到了早上7點按時起床 ， 中午還會午睡半小時 。
鐘院士認為 ， 偶爾熬夜一兩次不奇怪 ， 但是長期熬夜時間長了會影響精神、容貌和皮膚 ， 所以即使工作再忙 ， 也要盡可能的少熬夜 。
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五 ， 控：控制體重
體重和壽命 ， 看起來是兩個毫無關系的名詞 ， 但是科學家研究發現 ， 其實兩者是有聯系的 ， 而且年齡越大關系也就越密切 ， 合理控制體重 ， 是延年益壽的關鍵太胖或太瘦都不好 。