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女性朋友在冬天適合吃的五種“寶貝”，黑米排在第一，你了解嗎？

養生常識健康知識

冬天到了 ， 女人的身體如果出現這些現象 ， 或許說明體內氣血不足：
1、手腳冰涼 ， 穿得多也怕風、怕冷；
2、神情疲倦 ， 精神萎靡 ， 懶言少語；
3、臉色慘白或發黃 ， 容易長斑；
4、失眠多夢 ， 容易驚醒；
5、頭暈耳鳴 ， 毛發枯萎；
6、月經量少 ， 月經推遲或提前……
女性朋友在冬天適合吃的五種“寶貝”，黑米排在第一，你了解嗎？
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女性想要改善這些情況 ， 食補是最重要的 ， 通過飲食調理 ， 可以幫助身體補充營養和能量 ， 提高新陳代謝 ， 還能補足氣血 ， 溫暖過冬！
女性朋友在冬天適合吃的五種“寶貝” ， 黑米排第一 ， 你了解嗎？
1、黑米
黑米是一種非常好的養生佳品 ， 營養物質 ， 非常豐富 ， 含有氨基酸、蛋白質、微量元素等等 。 其中 ， 黑米含有的鐵元素和維生素是普通大米的7倍 ， 女性朋友在冬季適當吃點黑米 ， 對補充微量元素幫助非常大 。
女性朋友在冬天適合吃的五種“寶貝”，黑米排在第一，你了解嗎？
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2、黑芝麻
平時大家食用白芝麻比較多 ， 有條件的女性朋友也可以適當吃點黑芝麻 ， 黑芝麻含有豐富的維生素E、鎂元素等 ， 這兩者物質對年輕男女來說是非常好的 ， 尤其是想要當爸爸媽媽的要多吃 。
愛美的女性和老年人也可以多吃 ， 因為黑芝麻中含有亞油酸、亞麻酸、棕櫚酸等不飽和脂肪酸 。 黑芝麻中還含有卵磷脂 ， 小孩子也適合吃點黑芝麻 。
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3、黑豆
女性朋友在冬天也非常適合吃點黑豆 ， 含有非常豐富的花青素 ， 想要延緩衰老的話 ， 黑豆作為飲食也是不錯的選擇 。 黑豆中的蛋白質含量也很高 ， 含量是雞肉、牛肉的兩倍多 ， 是牛奶的12倍 。
在民間有這種說法就是“以形補形” ， 黑豆形似腎臟 ， 像女性氣血少 ， 身體寒氣重 ， 身體發冷都可以多吃點黑豆 。
黑豆還含有黑色素、維生素E、維生素B族以及鈣、鐵、磷、鎂等營養物質 。 黑豆的吃法很簡單 ， 可以燉湯喝 ， 也可以做甜點吃 ， 也可以直接打成豆漿來喝 ， 早上喝一杯 ， 溫暖一整天 。
女性朋友在冬天適合吃的五種“寶貝”，黑米排在第一，你了解嗎？
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為了節約時間 ， 女性朋友也可以直接選擇已經打好的黑豆漿粉 ， 沒有添加劑 ， 配料表簡單干凈 ， 只有黑豆和黑米 ， 最大程度保留了黑豆中的營養 。
黑豆中的熱量也很低 ， 不論是控糖期 ， 還是減肥期 ， 都可以放心喝 ， 如果下午肚子餓了 ， 還可以泡一杯當下午茶喝 ， 飽腹的同時還能補充營養 ， 讓胃暖暖的 。
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4、栗子
冬季是吃栗子的時候 ， 大街上飄著糖炒栗子的香味 ， 讓人食欲大增 。 栗子不僅好吃 ， 且營養豐富 ， 含有蛋白質、維生素C、維生素B族、胡蘿卜素、鐵元素、鈣元素等 。
栗子的吃法也比較多 ， 生吃、炒著吃或者燉著吃都可以 。 傳統的名菜栗子燉雞就是一道營養非常豐富的菜品 ， 好吃還能補充營養 ， 女性朋友可以多吃 。
栗子好吃 ， 也富含營養 ， 但是最麻煩的還是剝皮 ， 尤其是里面的一層膜 ， 很難撕掉 ， 在這里教大家一個方法 ， 讓你輕松吃到好吃的栗子 。
女性朋友在冬天適合吃的五種“寶貝”，黑米排在第一，你了解嗎？
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準備一個小剪刀 ， 在栗子的頂部劃一個十字 ， 水開后倒入鍋內 ， 煮三分鐘 ， 倒出來就可以輕松剝掉栗子里外兩層皮了 ， 小編自己已用過這個方法 ， 非常好用 ， 你不妨一試 。
5、桑葚