果葡糖漿比酒精白糖還有害，是隱形健康殺手！可能你還天天吃 _健康小知識

一聽果葡糖漿，很多人會跟葡萄糖混淆，其實它跟葡萄沒有半毛錢關系，是從玉米提取的一種混合糖，是一種非常常用的食品與飲料的增甜劑，非常便宜。但是，你可能不知道，這種添加糖是一種不折不扣的健康殺手，會大幅增加心臟病、2型糖尿病、肥胖、脂肪肝、痛風等等疾病的風險，大家一定要注意，如果發現食品成分有果葡糖漿，少吃為好。

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一、果葡糖漿不是葡萄糖
果葡糖漿是從玉米淀粉提取的甜味劑。所以也叫玉米糖漿，跟葡萄無關，不是天然糖，主要就是做食品添加劑，增加甜味。為什么叫果葡糖漿？因為是一種果糖與葡萄糖的混合糖。果糖含量越高，越甜。
二、果葡糖漿有哪些健康危害？
1、增加非酒精性脂肪肝風險
跟葡萄糖不同，果糖容易被肝臟吸收，會促進肝臟的脂肪合成，增加脂肪肝風險。而且，添加的果糖更加容易被吸收，升高血糖濃度，增加肝臟負擔。研究發現，每天喝一杯含有果葡糖漿飲料的人，脂肪肝風險增加55% 。臨床也發現很多喜歡喝奶茶、飲料等果葡糖漿的人，出現肥胖、脂肪肝、2型糖尿病同時發生的案例。

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2、增加肥胖風險
肥胖是“萬病之源” ，會增加很多疾病風險，果葡糖漿會顯著增加肥胖風險。研究發現，肥胖增長與果葡糖漿攝入顯著效果。
3、增加2型糖尿病風險
果葡糖漿含有大量果糖，而且迅速吸收，會增加胰島素抵抗風險，并且因為果糖促進腸漏方式，增加炎癥因子進入血液的風險，因此大幅增加2型糖尿病的發生。研究發現，使用果葡糖漿的國家，糖尿病風險增加20% ，使用越多， 2型糖尿病發病率越高。

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4、增加痛風風險
果糖不僅引起糖尿病，還增加痛風風險。研究發現，每天喝一次果葡糖漿飲料的，痛風風險增加29%；每天喝兩杯以上的，風險增加85% 。
5、增加心臟病風險
果葡糖漿通過增加脂肪肝，會增加血脂紊亂，促進動脈粥樣硬化；而且，果糖會增加胰島素抵抗，也會增加血管損害。因此，果葡糖漿增加心臟病發生的概率。

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三、怎么減少果葡糖漿攝入
人們不會直接買果葡糖漿喝，它主要作為添加劑，放到奶茶等含糖飲料、蛋糕、餅干、調味品等等加工食品中。因此，我們要學會看食品配料表，如果發現有果葡糖漿，還是建議少吃為好。

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健康的身體來自于日常的積累，因此大家要注意日常飲食，盡量吃天然食材，不要吃精加工食品為好。返回搜狐，查看更多
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