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秋季喝藥粥好處多 飲食調理快速降火( 二 )

好處秋季藥粥


5、梨子粥

梨子2只,粳米100克,加水同煮成粥,待粥煮好后放入冰糖50克,吃梨食粥 。該粥具有潤肺御燥止咳功效,可作為秋季常食粥品 。


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6、菊花粥

菊花30克,粳米100克,先將菊花煎湯,取汁再煮成粥 。菊花具有散風疏肝明目等功效,對心腦血管疾病具有較好的防治作用 。
7、銀耳粥

銀耳10克浸泡半天,粳米100克,大棗5枚,粳米加水適量,煮沸后放入銀耳、冰糖同煮為粥 。適用于肺虛咳嗽,痰中帶血,慢性便血者 。

多吃水果防止秋燥
入秋之后，天氣干燥，容易讓人口干舌燥、鼻子出血 。一些人還會感到鼻腔似煙道般干燥，一不小心還出血;喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有時有少量的粘液痰，卻總是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃飯都困難，這就是中醫常說的“秋燥” 。
預防秋燥癥，首先應從精神調養、飲食調整和加強鍛煉等多方面去協調 。應多吃水果和蔬菜，比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等，同時，還要保持心理愉快，不煩躁 。


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此外，秋天是鍛煉的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目 。對于運動者來說，要特別注意防秋燥，每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則 。