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秋季養生正當時 養肝吃什么最好？( 二 )

養肝秋季養生




秋季養生正當時 養肝吃什么最好？
其次，中醫養生特別強調作息有律、起居有常 。
中醫的子午流注中講到：肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛，各個臟腑的血液都經過肝，此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰 。因此，人在此時也應順應自然，保證充足的休息 。此外，中醫認為“人臥則血歸肝 。”因此，養肝的最佳方式就是好好休息 。平時工作避免過度勞累，及時休息補充體能，也讓肝臟能發揮其調節氣血的作用，以消除疲勞的感覺 。

第三，中醫可以通過食補護肝 。
我國的傳統醫學素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色，“青色入肝經”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效 。此外，“肝性喜酸”，根據酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預防感冒 。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝斂肝之效 。護肝者還要注意盡量少吃辛辣、油膩食品，少喝酒 。


秋季養生正當時 養肝吃什么最好？
第四，通過健脾護肝 。
中醫認為，五臟都是相互密切關聯的，其中肝屬木，脾屬土，木旺則乘土 。而肝主藏血，貯藏和調節全身血量，脾主統血，為氣血生化之源 。脾氣健運，氣血生化有源，血量充足，則肝血充盈 。因此適當保養脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥如黨參、山藥、茯苓、白術、薏仁、扁豆等，對調養肝臟的也大有裨益的 。
【秋季養生正當時 養肝吃什么最好？】最后，不少中藥都具有健肝疏肝的作用，如山楂、決明子、郁金、陳皮、茵陳、白芍、葛花、枳殼、絞股藍等 。這些中草藥在中藥店都有飲片，在中醫師的指導下自己平時可適當配一些袋泡茶飲用，不僅對脂肪肝的恢復能夠起到良好的作用，應酬多、需要飲酒的人群經常飲用也有保護肝臟的作用 。