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立秋時節 秋老虎”來了防暑熱侵害

秋老虎立秋時節防暑熱

【導讀】8月7號就是立秋了，標志著炎熱的夏天就要過去，涼爽的秋天已經到來 。立秋是由熱轉涼的交接節氣，早晚比較涼、溫差大，可午間依然悶熱 。此時人易倦怠、乏力，所以清熱解暑要繼續，要多喝水、淡茶、菜湯等 。老年人在此時易發生心腦血管意外，所以要特別注意防暑降溫，喝些綠豆湯或吃些蓮子粥很有益處 。”隋醫生說，“此外，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品，適當多食酸味水果和蔬菜以助養肺 。”
【立秋時節 秋老虎”來了防暑熱侵害】

立秋時節 秋老虎”來了防暑熱侵害
同時，立秋后逐漸下降的氣溫，，適宜一些致瀉病原微生物的生長，是大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節 。所以，立秋后要格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣 。注意飲食調理，注意氣候冷熱變化，加強鍛煉，增強體質，防止腹瀉和感冒 。

立秋是由熱轉涼的交接節氣，早晚比較涼、溫差大，可午間依然悶熱 。此時人易倦怠、乏力，所以清熱解暑要繼續，要多喝水、淡茶、菜湯等 。老年人在此時易發生心腦血管意外，所以要特別注意防暑降溫，喝些綠豆湯或吃些蓮子粥很有益處 。”“此外，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品，適當多食酸味水果和蔬菜以助養肺 。”


立秋時節 秋老虎”來了防暑熱侵害
同時，立秋后逐漸下降的氣溫，適宜一些致瀉病原微生物的生長，是大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節 。所以，立秋后要格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣 。注意飲食調理，注意氣候冷熱變化，加強鍛煉，增強體質，防止腹瀉和感冒 。

“立秋”過后應早睡早起以斂陽，立秋過后自然界的陽氣開始收斂 。早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展 。可以適當增加體育運動，以增強體質，可以選擇散步、太極拳等輕松柔緩的活動 。但運動時間和運動強度不宜過長，以防出汗過多，陽氣耗損 。在此季節還應做到內心寧靜、心情舒暢，切忌悲憂傷感 。


立秋時節 秋老虎”來了防暑熱侵害
特別需要一提的是，入秋時節養胃很重要 。因為立秋以后人們的食欲開始增加，加之大量瓜果上市，一些人暴飲暴食，加重了胃腸的負擔，使胃腸功能紊亂；秋天晝夜溫差大，腹部容易著涼，尤其是有慢性胃炎或體質軟弱的人群，更應注意養胃：第一，注意保暖，早晚注意添加衣服，“乘秋涼”時間不宜過長；第二，飲食合理，胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜 。第三，精神因素很重要，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激 。