其實 ， 老年癡呆癥是可以預(yù)防的 。 山東省立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師杜怡峰表示 ， 1/3的癡呆癥可以預(yù)防 ， 關(guān)鍵之一是調(diào)整飲食 。
想要通過飲食預(yù)防老年癡呆 ， 國際上推薦的是干預(yù)神經(jīng)退行性延遲（MIND）飲食 。 MIND飲食建議多攝入健康的食物 ， 少攝入不利于大腦認知功能的食物 。
那么 ， 我們具體應(yīng)該怎么做？為了方便參考 ， 我們將MIND飲食分為“可以多吃的食物”和“要少吃的食物”兩大部分 。


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1、可以多吃的食物
·豆類 ， 每周至少食用4次豆類；
·魚類 ， 每周至少食用1次魚類 ， 優(yōu)先選擇三文魚、金槍魚等富含脂肪酸的魚類；
·堅果 ， 每天食用10g（去殼后的重量）；
·用橄欖油或山茶籽油等代替花生油、豬油；
·全谷物 ， 少吃精米白面 ， 主食中全谷物應(yīng)占至少1/3；
·家禽肉 ， 每周至少食用2次 ， 但要避免煎炸的烹飪方式；
·綠葉蔬菜 ， 每天都要吃綠葉蔬菜 ， 此外每天還要增加西紅柿、茄子等非綠葉蔬菜的攝入；
·水果 ， 優(yōu)先選擇草莓、藍莓等漿果類水果 ， 每周至少食用2次 。
2、要少吃的食物
·薯條、炸雞等油炸食品 ， 每周不超過1次或不吃；
·豬肉、羊肉、牛肉等紅肉 ， 每周食用量應(yīng)不超過4個手掌大小；
·甜點、黃油和加工零食；
·奶酪類食物 ， 每周不超過1次 。


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如今 ， 老年癡呆已經(jīng)成為世界性的健康負擔(dān) 。 家庭中出現(xiàn)一名老年癡呆患者 ， 就要付出大量的時間和精力去照顧 ， 家人身心俱疲 。
因此 ， 我們要照顧好自己的身體 ， 積極預(yù)防老年癡呆 。 家中有老年人的 ， 要多關(guān)心他們的身體 ， 如果發(fā)現(xiàn)異常 ， 應(yīng)及時就醫(yī) ， 避免病情發(fā)展越來越嚴重 。 對于已經(jīng)患上老年癡呆的老年人 ， 則要多點耐心和愛心 ， 幫助他們提高生活質(zhì)量 。
但愿 ， 我們都能離這種疾病遠一些 ， 再遠一些 。
來源：39健康網(wǎng)

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