有一個常理不知道大家知不知道，就是女生看女生都是看胸看屁股，但是男生看女生的話，身材比例才是第一印象呢。男生對一個女生的描述向來都是“你還記得那個腿特別長的女生嗎？”或者“你還記的那個身材特別好的女生嗎？”因為男生要是被女生吸引了，不是特別熟，或者有女神范的女生，都不是去直視胸部或者臀部，反而腿成了關注的重點。所以小美要為小仙女們指條明路了，前凸后翹先不管，身材比例要是不練，過了這年紀，可就難咯。



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瑜伽能修身型，這千古不變的道理想必小美不用說，大家也能想到了。修身養性可是我們練瑜伽的終極目的呢。看這位瑜伽達人是怎么做的？頭肘倒立，這個體式很明顯就可以看出小姐姐的身材比例還算可以，即使沒有突出翹臀和胸部，也能讓人過目難忘?？墒切〗憬氵@身材比例是怎么練就的呢？這就需要我們深扒一下小姐姐的日常瑜伽操練了。



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那么平常身為瑜伽達人的小姐姐是怎么鍛煉的呢？小姐姐這個姿勢又有什么作用呢？聽小美給大家一一道來。小姐姐先是三角伸展式體式的鍛煉，小姐姐還特意將自己的雙臂放到了背后，而不是向兩側伸展。小姐姐的腳跟是我們需要注意的點，雙腳跟很穩的扎在地上。這樣做，我們會感受到腿部肌肉的拉伸效果，對于我們塑造修長的大美腿可有不少功勞呢。



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身為瑜伽達人必不可少的姿勢就是倒立了。小姐姐的這個倒立也是很有講究的，是臉部貼地，既不是頭倒立，也不是肘倒立，用臉部貼地的難點就在于雙肘的彎曲，像極了健身里的俯臥撐。這樣小姐姐同時發力的部位，除了腰部發力撐起雙腿，還有手臂發力做出下俯動作。小仙女們不要擔心會練出肌肉嚇到其他人，小美坦誠的告訴大家吧，肌肉才沒有這么好練呢。很多男生想練都練不出來，我們這程度，也就只能幫我們瘦手臂，這樣我們的目的也就達到了。



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其實看久了我們就會發現，瑜伽達人從來都不把標準的瑜伽體式照片po出來給大家看。但是這并不代表人家不會標準的體式，或者不屑標準的體式。而是在標準的體式基礎上加以變換，使得體式更加適合自己?？葱〗憬氵@虎式的變式，將自己的身體側向一邊，用自己的左手抓住自己翹起的左腳。這樣能在虎式的拉伸作用下，加強對自己胸部的擴展拉伸。小仙女們要謹記喲，挺直胸部會顯得人更有氣質呢。



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小姐姐的這個肘倒立體式算是把自己的身材一覽無遺的展現給我們了。小姐姐是故意炫給我們看，好告訴我們她通過練瑜伽修得這一身好身材？好吧，小美信了，不過看小姐姐這雙手肘部撐地，然后臀部在上即將超過頭部的前傾，這彎曲姿勢不得不令人嘆服于小姐姐的平衡能力。



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好久都沒有見肩倒立這姿勢了，沒想到能在鍛煉身材比例的竟然可以看到，小美已經迫不及待的想講解這一體式。小仙女們可得記好了喲。1.首先我們要仰躺在地面上，雙手掌心朝上放于身體的兩側，雙腿并攏繃直。2.開始慢慢的利用我們腹部的力量，將我們的雙腿向上抬起，注意雙腿不要彎曲哦。3.然后雙腿抬起后向頭部方向彎曲，當我們的臀部朝向正上方的時候，雙手托住自己的后腰部。4.然后雙臂的肘部位置撐地地面，雙腿開始向正上方回直，當和我們的臀部和腿部在一條直線上，這個動作就算完成了。值得注意的小細節是，雙腳尖最后的位置是朝向正上方。保持平穩呼吸15秒，你就贏啦！

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