——增加鈣質(zhì)的攝入
中老年人如果缺鈣 ， 骨頭會變得又軟又脆 ， 一點(diǎn)小的碰撞都會造成危險 ， 所以補(bǔ)鈣是許多中老年者都面臨的問題 ， 要多吃鈣質(zhì)含量豐富的食物 ， 如骨頭湯等 ， 必要時可口服職鈣片或活性鈣 。
——增加碘的攝入
碘缺乏時會出現(xiàn)甲狀功能減退 ， 進(jìn)一步降低代謝 ， 影響脂肪的分解 。 導(dǎo)致肥胖 。 而中老年人更應(yīng)注意、增加碘的攝入 ， 保證正常的代謝速度 ， 并預(yù)防黏液性水腫的發(fā)生 。
想要健康和長壽 ， 應(yīng)該選擇正確飲食方法 ， 更有助于身體補(bǔ)足營養(yǎng)成分 ， 也有助于強(qiáng)健體魄 。 建議大家選擇養(yǎng)生方法時 ， 一定要遵從科學(xué) ， 不要“人云亦云” 。 別人的養(yǎng)生方式不一定適合自己 。
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