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梅雨天如何去吃？吃什么好？

吃吃什么好如何去吃梅雨天


現在剛進入6月份，是剛入梅的季節，但是人們已經感到疲倦、發困、胃口差的癥狀，這就是梅雨季節常見的疾病，如口干、口苦、胃口差、乏力、困倦，同時心情煩躁、失眠等都是“濕熱癥”最為常見的表現 。那么梅雨季節吃什么好呢?
【梅雨天如何去吃？吃什么好？】
梅雨季節養生要點
1、避免外濕傷身
盡量少在潮濕的地方 。如果條件允許，可使用抽濕機或在墻角放置干燥劑，保持室內濕度適中;陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴后及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出游時不要坐在陰冷潮濕的地方 。
2、注意勞逸結合
過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間 。同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通 。
3、合理飲食
飲食要清淡，少吃大魚大肉 。多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾 。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸 。小朋友要少吃甜食，如冷飲等;老年人的保健品最好停一停，如真的要補，以清補為主 。這個季節，可以用金銀花、甘草、菊花等泡茶喝，有清熱解火的功效，還能利濕 。同時，可以多吃點健脾利濕的食物，如自己熬制的米仁粥 。呂旭陽介紹，除了米仁外，還可以多吃點百合、山藥，也有補脾腎、利濕的功效 。從效果上看，百合具有清心除煩、寧心安神的作用;山藥可以助消化，治療倦怠無力、食欲不振、腹瀉等效果較好 。

梅雨季節吃什么好
除了多吃些健脾利濕的食物外，濕熱天的飲食衛生也特別重要 。盡量少吃隔夜菜，吃瓜果前要清洗干凈 。由于濕熱天氣下人容易煩躁、郁悶，潘智敏建議要充分休息，晚上最好10點前休息，不要熬夜;時間允許的話，可在中午小睡片刻;傍晚建議多到戶外走走，運動運動 。

這些食物有玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥 。
高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥 。
苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥 。
扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥 。
水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證 。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥 。
洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥 。
馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥 。
鯽魚：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥 。
鮑魚：具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效，適用于陰虛內熱、血枯經閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內障，以及濕熱內蘊所致的五淋、黃疸等病癥 。

而除了吃利于除濕的食物外，我們還需要少進食“濕熱”的食物 。比如油條，炸雞翅等油炸食品，還有燒雞燒鴨等燒烤類食品 。或者我們做菜的時候吃的清涼除濕的食物，如黃瓜，芥菜等，卻在烹飪的過程中加入了蒜，辣椒，芥末，胡椒等這些調味品，辛辣濕氣就這樣被吃到肚子里了 。這些食物會幫助濕熱在體內掙長 。此外，炒菜時油溫過高，也會使食物的濕熱氣焰增長，而蔬菜中的洋蔥，韭菜等也是容易滋長濕熱，肉食中的牛羊肉，狗肉也是不適宜在梅雨季節吃的 。