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痛經食療方法：養血止痛粥最有效的食療方法

方法食療痛經止痛養血

 
月經來潮出現腰酸、腰痛和小腹墜痛，有的還放射至背部和大腿上部——痛經是女性常見的一種生理現象，在我國女性中占1/3比例 。
 
 


痛經食療方：養血止痛粥 止“痛”方—養血止痛粥：黃芪、當歸補氣養血，白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛，澤蘭活血去淤止痛 。合用補氣血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛經 。
原料：黃芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克 。
調料：紅糖5克 。
做法：1.黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用 。2.汁中放米煮成粥，熟時放紅糖煮化即可 。注意：經前7天早晚各喝一碗 。
為什么如此普通的兩樣食物有這么大的能耐?得益于兩種礦物質——鉀和鎂 。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富 。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量 。鎂能起到心理調節作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力 。
GH特別關照——睡前一杯蜂蜜牛奶：睡覺之前熱杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦 。
1.保持大便通暢 。因為便秘可誘發痛經和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等 。
2.保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱 。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經 。
3.經前3-5天內飲食，食療，宜以清淡易消化為主 。經期內，適當吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用 。
4.忌一切生冷食物，它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經 。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等 。
專家建議：
要穩定情緒，使內生殖器官正常運作；經期前或中期，應避免寒食；如果身體機能正常，免疫機制可清除處于不正常位置的子宮內膜組織 。如體質弱，容易積累成疾 。因此月經期間還要減少劇烈運動，以避免增加經血逆流的機會 。[詳細]
【痛經食療方法：養血止痛粥最有效的食療方法】 緩解“痛經”最有效的食品
痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等 。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等 。[詳細]
牛奶+蜂蜜 再也不痛經
 
 

 
第一類方法：飲食
1.保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐 。
2.不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸 。
3.牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好 。
4.香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些 。
5.注意忌口：行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等 。[詳細] (本文來源：太平洋親子網 )