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豆漿牛奶 什么時候喝最好

健康營養豆漿牛奶

世界上的人種中，以白種人(高加索人種)和黃種人(蒙古人種)這兩個種族的體質差異最明顯 。你可能覺得白種人推崇的一些生活習慣很時髦，但其實，西方人喜歡的生活習慣未必適合我們東方人的體質哦!
在奧運會上，為什么黑種人很少能進入游泳決賽，白種人的乒乓球玩得總是不怎么樣，短跑跑道上的黃種人老是寥寥無幾?因為黑人的體脂含量天生少于其它人種，白人的靈活性和技巧性總是差點勁兒，黃種人肌纖維彈性一般，而且體質也偏寒(要知道，熱性體質的人的爆發力往往非常棒!)由此可見，人種的不同決定了不同運動項目上水平的高低，而其也決定了體質和生活習慣的不同 。經常在電視上、雜志上出現的“洋氣”的健康習慣中，有些也適合東方體質的我們，但有些則根本不要去嘗試!
西方人每天喝牛奶
我們該早上喝豆漿，晚上喝牛奶

這些“洋習慣”你該改掉啦!盡管牛奶是最好的補鈣資源，但不可忽視的事實是，接近四成的亞洲人有“乳糖不耐癥” 。早餐空腹喝牛奶，會使胃黏膜受刺激，產生腹瀉或腸鳴 。雖然牛奶營養異常豐富，但對于東方女性來說，晚上喝常溫牛奶是最好的選擇 。過涼的牛奶會讓腸胃受寒，過熱的溫度會讓牛奶蛋白流失 。因此，你應該把牛奶當作飯后湯點，而不是早餐食譜 。在吃早餐時，我們可以選擇豆漿 。對乳糖不耐高發的亞洲人的腸道來說，豆漿或許更為適宜，它不會導致腸道不適，還含有豐富的大豆蛋白和不飽和脂肪酸 。豆漿還不含膽固醇，對心血管健康也非常有益 。此外，飲用豆漿還能幫女人調節體內的雌激素，有預防乳腺癌的功效，長期飲用豆漿能將患乳腺炎的幾率大大降低 。
西方人愛吃冷飲
我們卻該多吃熱食
美國的人均冰激凌消耗量全世界最高 。令人吃驚的是，即使在冬天，冰激凌供應商的利潤額也僅比夏天低不到三成 。也就是說，美國女人一年四季都以冷飲為生!但要知道，西方女性的體質較熱、東方女性體質較寒 。冬天吃冷飲，在西方女性看來，不過是平衡陰陽的方法，對于你來說，卻可能讓陰性過重，造成胃虛、脾虛 。與冷天吃冷飲的西方習慣相比，多吃點熱食才是我們需要堅持的 。溫熱食物能有效地讓體溫升高，免疫力增強，氣血運行順暢 。但要注意，不要吃太多火鍋，因為火鍋里有很多咸咸的醬料，攝取過多鹽分會讓我們的健康減分 。
西方女人吃面包
我們吃米飯也挺好
在西餐里，人們的主食是面包 。面包中的磷和灰質含量較高，對于蔬菜的攝入量遠不如亞洲人的西方人來說，常吃面包可補充體內缺乏的維生素 ?？稍絹碓蕉嗟膩喼藿】祵＜抑赋觯罪堉械纳攀忱w維組成結構更符合亞洲人的營養構成和消化習慣，因為大米性味甘平，有健脾養胃的作用，對胃腸道相對薄弱的東方人尤其合適 。
西方人飯后愛吃甜品
我們則吃飽正餐剛剛好
吃完正餐，再來一小塊奶酪蛋糕?事實是，一塊100克奶酪蛋糕的熱量是550卡，相當于10小碗米飯、7片黑面包或一塊牛排的熱量!去年WHO(世界衛生組織)的資料顯示，美國女人的超重比率是60%，很大一部分原因是高熱量的飯后甜點 。而且讓人悲哀的事實是，亞洲女性的新陳代謝速度比西方人低12%左右，吃太多的甜食，會讓黃種人更易發胖哦!如果你實在忍不住，可以在飯后喝一小杯低卡甜酒 。但千萬別因為要吃甜點而減少正餐攝入量，要知道，甜點中含有大量脂肪和糖分，比起正餐中的米飯和肉類，胃腸道需要花比平常多3倍的時間把它代謝干凈!
西方人的分餐制確實該學!
中餐和西餐的最大區別不是口味，而是用餐習慣 。中國人喜歡“混餐制”，而西方人習慣“分餐制” 。越來越多的醫學專家認為，“分餐制”比“混餐制”更健康，因為“分餐制”能有效避免細菌通過唾液傳染的機會，讓人有更健康、更清潔的消化環境 。即使在“混餐制”中使用公筷，公筷也會觸碰別人碗里的飯菜，再回到盤中時，仍會攜帶一部分唾液細菌 。有研究發現，五成以上的呼吸傳染疾病由飯桌開始!如果你感到分餐制拉遠了親朋的關系，，建議你使用公筷，這也能有效減低細菌的傳播速率 。