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淡茶水 。 一方面多喝水可以有效稀釋血糖濃度 ， 同時可以有效補充體內的茶多酚等成分 ， 對血糖、脂肪的分解都非常有好處 。 不過 ， 值得注意的是 ， 一定要喝淡茶水 ， 濃茶對健康反而有害 。 除了綠茶 ， 黑茶也是一種非常好的選擇 ， 黑茶的發酵程度很高 ， 不但可以減少茶堿對人體的危害 ， 而且它含有大量的益生菌 ， 可以促進血糖的分解 。
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