很多糖友問我要不要補充維生素 ， 我當然說一般需要的 ， 但是要對癥 。 因為糖尿病 ， 特別是2型糖尿病 ， 與飲食不均衡密切相關 ， 所以難免會出現維生素缺乏的情況 ， 需要好好進行補充 。 但是維生素不是神藥 ， 也不是越多越好 ， 過量也會有副作用 ， 因此可以看一看不同維生素缺乏的癥狀 ， 針對性補充 ， 更加合理 。 下面 ， 我就給大家介紹一下 。

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一、維生素A缺乏主要癥狀
1、晚上視力較差 ， 甚至引起夜盲癥；
2、眼睛容易干澀、疲勞；
3、皮膚干燥 ， 沒有精神；
4、頭發沒有光澤、掉發；
5、免疫力下降、食欲不佳 。
主要人群：用眼過度、熬夜人群

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富含維生素A食物：

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二、維生素B1缺乏主要癥狀
1、疲勞、乏力；
2、食欲減退 ， 消化不良；
3、肢體麻木；
4、心情急躁易怒；
主要人群：壓力大、經常熬夜、粗糧雜糧吃得少
富含維生素B1食物：

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三、維生素B2缺乏主要癥狀
1、眼睛敏感 ， 容易流淚、畏光；
2、容易口腔潰瘍、口腔炎癥；
3、容易長痘痘 。
主要人群：主食攝入不足、節食、吸煙喝酒、熬夜 。
富含維生素B2食物：

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四、維生素B6缺乏主要癥狀
1、失眠、睡眠不佳；
2、煩躁易怒；
3、口腔炎癥；
4、容易長痘；
主要人群：吸煙酗酒、長期熬夜、經常吃外賣等垃圾食品 。
富含維生素B6食物：

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五、維生素B9（葉酸）缺乏主要癥狀
1、食欲不振；
2、頭暈乏力、面無血色；
3、容易腹瀉 ， 消化不良；
4、貧血 。
主要人群：綠色蔬菜吃得少、經常吃垃圾食品 。
富含葉酸食物：

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六、維生素B12缺乏主要癥狀
1、四肢麻木；
2、記憶力變差；
3、精神不佳；
4、神經疼痛、皮膚瘙癢 。
主要人群：素食人群、節食人群、長期大量喝咖啡或者濃茶、長期使用大量二甲雙胍病人 。
富含維生素B12食物：

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七、維生素C缺乏主要癥狀
1、牙齦出血、牙齒容易松動；
2、免疫力不足 ， 容易感冒；
3、傷口愈合慢；
4、骨質疏松；
5、皮下容易出血（拔罐特別明顯） 。
主要人群：吸煙人群、熬夜人群、蔬菜水果吃的少 。
富含維生素C食物：

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八、維生素D缺乏主要癥狀
1、肌肉乏力；
2、骨質疏松；
3、關節酸痛；
4、血糖不好 。
主要人群：日照太少、運動不足、2型糖尿病人群、辦公室工作人群
富含維生素D食物：

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怎么改善維生素缺乏：
1、根據癥狀 ， 針對性補充維生素補充劑；
2、均衡飲食 ， 主食、粗糧雜糧、優質蛋白質、蔬菜都要吃；
3、合理運動 ， 多曬曬太陽 。

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因此 ， 糖友們不要盲目補充維生素 ， 可以根據自己日常生活情況與癥狀 ， 針對性補充維生素 ， 均衡飲食 ， 好好改善 。 返回搜狐 ， 查看更多

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