小趙今年30歲 ， 在一家互聯網公司工作 ， 是一名勤勤懇懇的程序員 。 由于工作需要 ， 小趙經?；氐郊液蟀疽辜影噙@就導致了他夜晚睡眠時間嚴重不足 ， 需要靠午睡來“續命” 。
三天前的中午 ， 小趙感覺不是很餓 ， 索性連午飯也不吃了 ， 直接就趴在桌子上開始午睡 ， 這一覺整整睡了兩個小時 。 可是小趙醒來以后 ， 不但沒有預想中的那樣神清氣爽 ， 反而更困了 ， 感覺腦袋昏昏沉沉的 ， 效果遠沒有之前睡半個小時來的好 。

文章圖片
明明休息的時間更長了 ， 為什么沒有短時間休息的效果好呢？小趙苦思冥想也想不通 ， 就問了問同事張哥 ， 張哥聽了以后給他說午睡睡半個小時就夠了 ， 他最近看到一個關于午睡的研究 ， 說白天多睡一小時 ， 老了以后患老年癡呆的可能性就會增加40% 。
小趙聽了以后暗自慶幸 ， 還好自己睡午覺的不是很長 。 看到這里 ， 可能有人會問白天多睡1小時 ， 老年癡呆風險或增加40%這是真的嗎？今天 ， 我就通過這篇文章來幫大家解答心中的疑問 。

文章圖片
白天多睡1小時 ， 老年癡呆風險或增加40%？
相信不少人都聽說過這句話：中午不睡 ， 下午崩潰 。 確實 ， 適當的進行午睡可以幫助人們緩解疲勞 ， 提高下午的工作或學習效率 ， 可是 ， 你知道嗎？午睡時間太長也不是一件好事 。
近日 ， 國外有一家研究機構就發布了一項研究結果 ， 引起了軒然大波 。 在這個實驗剛開始的時候 ， 他們挑選了1000名60歲以上沒有認知障礙的志愿者 ， 然后將他們平均分為了兩組 ， 一組午睡時間為半個小時 ， 另外一組午睡時間為一個小時 ， 之后便開始了長達14年的追蹤調查 。

文章圖片
最后結果顯示 ， 午睡時間為一個小時的那組志愿者患老年癡呆癥的比例 ， 比午睡時間為半個小時的一組志愿者患老年癡呆癥的比例高40% 。 也就是說 ， 白天多睡1小時 ， 老年癡呆風險或增加40% 。
同時 ， 美國一所大學的實驗室通過對1500多名年齡在65~75歲之間的志愿者進行了長達15年的研究 ， 結果也發現白天過度午睡會加大老年人患老年癡呆癥的幾率 。
而午睡時間除了可能會增加老年癡呆癥發生的可能性以外 ， 還可能會增加糖尿病發生的概率 。 目前 ， 國內外有很多的科學家都發現 ， 午睡和糖尿病之間具有一定的聯系 ， 午睡時間太久可能會導致糖尿病的發生 。

文章圖片
其中一項研究通過午睡時長和2型糖尿病之間的J型曲線關系發現 ， 超過一個小時的午睡和2型糖尿病的風險呈現出正相關的關系 ， 也就是說 ， 午睡時間在一個小時以上 ， 超過的越多 ， 患2型糖尿病的風險就越大 。 而少于一個小時的午睡時間則和2型糖尿病的風險沒有多大聯系 。
還有一項實驗在對志愿者進行了長時間的隨訪以后 ， 得出結論 ， 每天午睡時間在一個小時以上的人其患糖尿病的風險或將增加29% 。

文章圖片
雖然目前午睡時間過長和糖尿病的發生風險之間的機制還沒有研究清楚 ， 但是國內外眾多的研究人員都提出了一些假設 ， 其中有兩個假設得到了較多人的認可 。
第一個假設是人體內分泌和代謝功能與生物晝夜節律有關 。 白天午睡時間太長的話 ， 可能會打亂自身的晝夜節律 ， 從而提高內源性糖皮質激素的分泌效率 ， 增加身體對胰島素的抵抗并造成高血糖 。 這就解釋了午睡時間過長和2型糖尿病之間的關系 。

• 想要徹底和口腔潰瘍說拜拜，這些小妙招不妨用起來，建議看看
• 新冠抗病毒治療藥物怎么吃？專家提醒：適用特定人群 服用掌握時機和適應癥
• 警惕第二波和第三波感染高峰！但有個好消息，新冠的克星要來了
• 做早起和睡前的黃金時間，一定要注意這些細節，早了解早受益
• 喝水竟然會中毒！抵御XBB要吃益生菌？疾控和營養專家講“陽康”怎么吃 |抗疫答疑
• 想要緩解睡眠問題，只需堅持兩多和兩少原則
• 有些疾病治愈難，做好控制和預防，有哪些妙招？
• 歷經17天生死考驗！十堰一例危重癥“白肺”患者在太和醫院脫險
• 老年癡呆的早期癥狀|老人有這些表現時，或是老年癡呆的早期癥狀，子女需注意觀察
• 關注｜春節將至，陽過的和未陽的都該注意些啥？