1. 首頁 > 健康養生 > >

專治管不住嘴，暴飲暴食，吃多吃撐的靈丹妙藥！( 二 )

健康知識養生常識


4.放慢食物遞送的節奏！
吃一口就放下筷子 ， 咽下去再拿起筷子 。 嘗試用左手來夾取食物 ， 用減慢食物遞進口中的速度 ， 來降低食物攝入的速度 。
5.每次只夾取小量食物！
用筷子夾食物時盡可能每次少夾一點 ， 避免一筷子塞滿嘴 。 頻繁的夾取也是需要時間的 ， 在不經意間減慢速度 。
6.心理暗示 ， 提醒自己！
每吃一口 ， 心里暗示自己：不著急 ， 我有的是時間 ， 我可以慢慢吃！當自己感到吃的太急的時候 ， 先放下筷子歇一歇 。
講在最后 ， 避免吃太快的最重要的一個方法是：別把自己餓瘋了！
及時規律的補充身體所需 ， 別把自己餓到饑不擇食 。 在你餓到能吃下一頭牛的時候 ， 對自己的食欲 ， 自己的攝入速度是完全沒有控制能力的 。
慢一點吃飯 ， 用心體會身體的感受 ， 逐漸掌握身體的攝入需求 ， 避免不自覺的超量吃撐 ， 在后續的飲食中 ， 不斷調整更適合自己的飲食量 。
和減肥一樣 ， 降低吃飯速度也不是一刀切的改變 ， 每次比上一次慢一點 ， 循序漸進的降低自己的吃飯速度 ， 找到自己更舒適的攝入節奏 。
你是一口一口吃胖的 ， 就從這最簡單的少吃一口開始 ， 讓自己一口一口變瘦！
今日壁紙∞∞∞與君共勉
今日一問：吃撐的時候你在想什么？
小幫：下次再也不要吃撐了！返回搜狐 ， 查看更多
【專治管不住嘴，暴飲暴食，吃多吃撐的靈丹妙藥！】責任編輯：