夜跑完什么都不吃 ， 直接睡覺 ， 肌肉修復會比較的緩慢 ， 你可以在夜跑完之后適當的補充一些低卡低糖的碳水 ， 避免身體分解蛋白質來供應你體內的能量 ， 導致肌肉損失 。
這個時候可千萬不要大魚大肉的進行補充 ， 建議最好是在夜跑前吃晚餐 ， 六七分飽 ， 跑完之后少量的補充碳水和蛋白質 。 返回搜狐 ， 查看更多
【46歲上海男子，每天堅持夜跑5公里，一年后，他得到了什么？】責任編輯：
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