喝茶是我們國人的一種傳統習慣 ， 不但茶葉種類各異 ， 還發展出了專業的茶文化 。 茶水不光好喝 ， 還有各種各樣的營養成分 ， 對人體的好處也是超級多 ， 甚至被稱為是天然的健康飲品 。


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一、茶是天然的健康飲品
喝茶不光在我國歷史悠久 ， 還漸漸的成為了一種養生方式 ， 喝茶之所以養生 ， 其實與茶葉中的多種有益成分有關 。
茶葉中含有15%-40%的茶多酚 ， 茶多酚能夠起到消炎殺菌、增強免疫力、抗衰老的效果 。 茶葉中還含有20%的茶多糖 ， 這種成分有益于人體的血管和血脂 。 茶葉中的咖啡堿 ， 則能夠促進腸胃消化 ， 并且起到提神的作用 。


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二、長期喝茶可以收獲什么？
《美國心臟協會雜志》的研究顯示 ， 適當的喝茶能夠降低心血管疾病發病幾率 。
通過研究并隨訪超過八萬多名我國公民血液中的高密度脂蛋白膽固醇的變化 ， 分析與喝茶的關系發現 ， 長期喝茶的人高密度脂蛋白膽固醇下降的比較慢 ， 心血管疾病幾率降低了8% 。
高密度脂蛋白膽固醇能夠起到保護血管的作用 ， 而這其實是茶葉中的茶多酚的作用 。 茶多酚能夠保護血管彈性 ， 起到預防心血管疾病的作用 。
除此之外 ， 喝茶的好處還有很多 ， 長期喝茶還能夠起到抗氧化、抗菌、調節血糖、預防心血管疾病、增強免疫力等的效果 ， 足以可見喝茶的好處多多 。


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三、提醒：幾種茶再喜歡也不建議喝
雖然喝茶好處很多 ， 但是一定要記住 ， 有些茶喝了對身體并沒有什么好處 ， 要記住這四種茶 ， 再喜歡也不建議喝 。
1.變質茶
變質的茶水中有很多霉菌素 ， 一旦攝入人體會引發腹瀉、頭暈等的一些異常癥狀 ， 還可能會導致肝臟受損甚至致癌 。
2.久泡茶
沖泡時間過久的茶水 ， 不光口感差、營養價值低 ， 還存在微生物變多的現象 ， 經常喝的話會引發腸胃炎癥 。
3.燙茶
雖然泡茶需要用高溫熱水 ， 但是喝茶盡量不要喝燙茶 ， 燙茶會導致食管黏膜以及胃粘膜反復受到刺激 ， 甚至引發一系列的胃部疾病 。
4.濃茶
濃茶中的茶堿比較多 ， 喝的過多會導致睡眠受到影響 ， 還可能出現腸胃疾病 ， 另外其中的鞣酸還可能會導致食物中的鐵形成更多的沉淀物 ， 引發缺鐵性貧血的一些癥狀 。


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另外像孕婦、高血壓患者、兒童、冠心病患者、貧血患者、尿結石患者以及肝病患者并不適合飲茶 ， 即便要喝也最好不要喝濃茶 。
日常生活中很多人都有喝茶的習慣 ， 其實喝茶確實對身體有益 ， 還可以降低心血管疾病的發病幾率 ， 起到抗氧化、調節血糖、增強免疫力等的效果 。 不過要注意的是變質茶、久泡茶、燙茶、濃茶等最好不要喝 。
參考資料：
[1]喝茶好處多 ， 喝對才是王道！你真的會喝茶么？.健康安徽HealthyAnhui.2020-09-23
[2]長期喝茶 ， 心血管病風險降低8%！但這幾種茶最好別喝.CCTV生活圈.2021-04-15
【長期喝茶的人,最后都怎樣了?調查顯示:5大好處會慢慢顯現】[3]一定要記住 ， 8種茶不能喝！第一種許多人就經常喝.中山發布.2016-12-20

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