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如何瘦身 這樣洗澡能除掉一身贅肉( 二 )

瘦身洗澡


3、海藻減肥浴
市面上有一種海藻減肥皂，由于肥皂內所含的海藻成分有收緊皮膚的效用，而且表面充滿海藻碎片，能刺激散布皮膚上的穴道，所以用它洗浴可瘦身 。使用者只需在脂肪積聚的地方以海藻皂按摩即可，不過這需要堅持一段時間，所謂日久見成效嘛 。
4、去除污垢
我們體內每天不斷地有細胞死亡，，這些殘余廢物堆積在皮膚的表面，形成我們平常說的污垢 。污垢若沒有清除，毛孔將逐漸被阻塞，使汗水不易排出 。汗水一旦不排出，體內毒素亦會同時累積，使新陳代謝緩慢 。
要預防這種惡性循環，最好就是徹底清潔皮膚上的污垢，讓毛孔再次通暢 。我們不妨在洗澡時使用柔軟的毛巾、絲瓜、浴綿等適當地按摩皮膚，使血液流通暢順，促進新陳代謝 。
5、藥浴
加入中藥的藥浴不光具有沐浴的功能，還可通過皮膚在溫水作用下的強滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關節，改善體內的水分分布和血液循環，起到祛并護膚、美容的作用 。
藥浴減肥貴在堅持，對體質較好的人尤為適宜 。介紹一個適宜于家庭的藥浴方：明礬6克，荷葉、薄荷、山楂葉、茶葉、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黃、車前子、荊芥各15克 。
上述藥加水煎成3000～5000毫升藥液，用紗布過濾后摻入浴水中，入浴浸泡(或局部浸泡)半小時，每天1次，3個月為一療程 。有潤滑皮膚、去油脂、除臭輕身的作用 。
6、溫熱雙享泡
除了原有的浴缸，你再準備一個大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪流換著泡，身材就不知不覺變好了 。
具體方法是
①先泡在42攝氏度的熱水中，泡到身體出汗為止 。
②離開浴缸，用干毛巾把身體擦干 。
③再進入35攝氏度的溫水中，直到身體適應水溫后，再進入熱水，這樣來回泡4～5次 。
這種溫熱交替的泡澡方法，可使血管不斷的擴張、收縮，增加血液循環，連末稍血管都不放過，這種方法的水溫與泡澡次數，可依個人體質做調整，但有腦部、心臟血管疾病的人不宜使用 。
7、精油窈窕浴
①將浴缸放入40攝氏度左右的洗澡水 。
②進入浴缸后滴入8～10滴精油 。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以 。邊泡澡邊用力吸精油的香味，干性肌膚的人可丟進一顆浴球 。

瘦身的水果
蘋果
蘋果含有果膠和多酚類天然抗氧化物質 。果膠有很好的排毒作用，而多酚類天然抗氧化物質能夠降血糖、血脂、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高，消滅體內自由基 。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低 。所以，有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生” 。
研究發現，加熱后的蘋果，果膠會變得更加穩定，多酚類天然抗氧化物質含量也會大幅增加 。人們也不要過分擔心加熱后的蘋果損失維生素C，因為蘋果中維C含量較低，加熱后并不可惜，而成分較多的鉀、類黃酮之類的有益成分不會有太大的改變 。蘋果熟吃通常采用煮水的方法，如果口味太酸可適當加些紅棗 。
每天吃1-2個，可放在正餐或者加餐吃 。
檸檬
檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質，是非常理想的排毒減肥食品 。
每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒，從而減少體內的脂肪堆積，它所含的維他命C含量也是非常多的，有助幫助加快腸胃的蠕動和美白肌膚，是集減肥、美容為一體的佳品 。
獼猴桃
它含有大量的纖維素和維生素，是加快新陳代謝和增加飽腹感的佼佼者 。