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失眠|失眠的“秘密”知多少？神經內科醫生：2個方法讓你悶頭就睡

醫生失眠睡眠內科


失眠|失眠的“秘密”知多少？神經內科醫生：2個方法讓你悶頭就睡

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失眠|失眠的“秘密”知多少？神經內科醫生：2個方法讓你悶頭就睡

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失眠|失眠的“秘密”知多少？神經內科醫生：2個方法讓你悶頭就睡

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失眠|失眠的“秘密”知多少？神經內科醫生：2個方法讓你悶頭就睡

失眠已經成為了一種普遍的“社會病” ， 如今社會很多人想要睡個好覺卻已成為了一件難事 ， 失眠現象雖然普遍 ， 但是帶來的危害卻不容忽視 ， 但總有些人覺得失眠只是一個小問題 ， 導致越拖越嚴重 ， 對身體健康造成影響 。

趙棟專家是石家莊市睡眠醫學科的主任及副主任醫師 ， 已經從事臨床工作10余年 ， 對于情感性精神障礙及睡眠障礙已有長期的研究 。
趙主任說道 ， 從失眠科門診情況來看 ， 現在就醫的人數不斷的在增多 ， 并且年齡跨度也比較大 ， 從十幾歲的孩子到八九十歲的老人都存在一定程度的睡眠障礙 ，
而睡眠問題中最為常見的就是失眠 。

到底什么樣的情況才算失眠了呢?
一、從時間上看
若是晚上躺在床上入睡時間需要半個小時甚至更久 ， 并且越是想趕緊入睡卻又遲遲睡不著 ， 好不容易睡著以后又會無故醒來 ， 如果晚上醒來的次數超過3次 ， 并且每次醒來以后想要再次入睡又需要較長的時間 。

如果出現以上的問題 ， 那么睡眠已經存在問題了 ， 這個狀況在一周以內大于3次或以上持續3個月我們的睡眠依然沒有得到很好的解決這就說明已經處于失眠了 ， 這時候就需要及時重視起來了 。
二、從睡眠質量來看
人們每天的睡眠時間需要達到6-8個小時為佳 ， 但有些人需要睡8-9小時才能有充足的精力 ， 而有的人每天睡5-6個小時 ， 第二天的精神狀態已經很好的 ， 足以證明睡眠的好壞并不是取決于睡眠時間 ， 而是在于睡眠質量 。
如果經常醒來之后依然會感覺到渾身乏力、頭腦發蒙 ， 精力沒有恢復 ， 這種睡眠狀態也被稱為無效睡眠 ， 就算睡的時間再長也無濟于事 ， 當睡眠質量出現問題的時候或許失眠已經悄然找上門來 。

失眠需重視 ， 日常還需做好這2件事
及時補充助眠營養素


2、喝蜂蜜水
蜂蜜中含有豐富的營養成分 ， 能夠滋養腦部神經 ， 使神經組織能夠得到充足的養分 ， 起到改善睡眠、安神益智、調節神經系統的作用 ， 因此經常晚上睡不好的人群 ， 可以在睡覺前喝上一杯蜂蜜水 ， 對睡眠質量的提升也有一定的好處 。

小貼士：
【失眠|失眠的“秘密”知多少？神經內科醫生：2個方法讓你悶頭就睡】當出現失眠情況的時候 ， 千萬不要拖著一直不管 ， 這樣非但不會緩解 ， 反而會使失眠情況更加嚴重 ， 從而影響身體健康 。