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睡眠|失眠的“克星”終于被找到了，睡前吃一點，讓你酣然入睡到天亮

失眠是常見的一個現象，據統計，我們有近四成的人有睡眠問題，因為失眠可嚴重影響人的身心健康，所以，不少人選擇服用安眠藥來入睡，但是，很多人擔心安眠藥吃多了會上癮，還可能有各種副作用。失眠的“克星”終于被找到了，睡前吃一點，讓你酣然入睡到天亮



【 睡眠|失眠的“克星”終于被找到了，睡前吃一點，讓你酣然入睡到天亮】

睡眠|失眠的“克星”終于被找到了，睡前吃一點，讓你酣然入睡到天亮
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絞股藍
絞股藍的藥用價值也是非常高的，若是能夠每天睡覺之前喝上一杯絞股藍泡水的話，那么也能夠有效的改善我們的睡眠質量，而且還能夠有效的幫助我們的身體放松。





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核桃含有褪黑激素，這是一種能夠調節睡眠的激素，幫助我們快速地進入睡眠的狀態，所以經常被失眠困擾的人不妨每天吃2~3顆核桃，能夠幫助你改善失眠或能沾床就睡。





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蓮子：
蓮子是一種非常好的食材，含有的蓮子堿等有益成分，對于人體的安神鎮靜有幫助，對于心火旺盛的人來說，用蓮子心去火能夠減輕相關病癥。





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蜂蜜
對于蜂蜜來說，一定要注意量。因為，我們都知道大量飲用糖粉濃度過高的飲品，會使得大腦興奮同時，適當的葡萄糖會促使大腦分泌有助于睡眠的物質，促使快速睡眠。





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葡萄
睡前喝點葡萄酒不僅有美容的效果，對改善失眠狀況也有一定的幫助。這是因為葡萄中含有褪黑素，而人之所以會失眠跟褪黑素的減少有關系。





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桂圓，中醫認為，桂圓是一種性溫，入肝、脾、心三經的食物，味道比較甘甜，不管是新鮮的桂圓還是曬干的桂圓，都具有安神助眠、補氣血的作用。