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站立拉弓式，多練習可以美化雙腿的線條，去除多余的腿部脂肪，并能有效增強腿部的力量。
站姿進入，小腿向上，右腿彎曲。右手從后面抓住右腳的腳踝。左手自然地放在身體的一側。右手將右腳盡量向后拉，讓你的右腳保持向上伸直的狀態，確保它與左腿在同一直線上。指尖正對前方，上半身可以向下傾斜。眼睛可以看向左手手指指向的方向。當左腿發現身體已經穩定時堅持30秒。然后松開右手，用左手拉左腿進行又一次的練習。








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