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盤點：快速減肥的十大方法

減肥

1.給自己念一個“8點以后不吃任何東西”的咒語 這意味著不能把晚餐推遲到8點以后或者8點以后還拿不健康的食品來填肚子 。安排好你最后一餐正餐和零食的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完 。
2.外出就餐前，先喝一杯蛋白質思慕雪(一種牛奶+果汁飲料，可添加蛋白粉成“蛋白質思慕雪”) ?？赡艿鞍孜兜乃寄窖┪兜啦⒉缓?，不過它可以讓你飽一段時間，這樣你就不會點很多菜了 。

3.出門的時候，把車停在遠一點的地方 增加一點步行的運動量 。如果你出門時習慣帶著一只背包，那就更好了，運動量會更大 。
4.放自己一天假 。通常星期五是最好的，因為一個星期過去了，任何人都需要休息一下 。你可以吃一些平時克制自己不能吃的東西，當然不應該太過沉迷 。
5.周末也要運動 。大多數人都能找到一大堆周末不運動的理由，不過如果你肯在周末花一點時間去運動，你會更快達到你的減肥目標 。
6.如果你懶得開爐子煮東西，就用微波爐吧 。自己做營養減肥早餐：雞蛋、蔬菜、低脂奶酪，10分鐘搞定 。

【盤點：快速減肥的十大方法】7.把你的胃想像成一團火，如果你不斷地為它添加燃料，那么它會一直燃燒，火勢猛烈 。同樣地，運動之后，這團火會燒得更加旺盛，你扔進任何東西，都會燒得更加快 。
8.周末狂歡之前先做運動 。這樣當你晚上吃喝玩樂的時候，，就會三思后吃東西了!
9.不要把沙拉醬放到沙拉上，而是放在一邊，用叉子沾上沙拉醬再去叉沙拉 。這樣，既可以嘗到醬的美味，又不會導致放得太多 。

10.經常爬樓梯 。我的辦公室在11樓，而從11樓到地下室有368級樓梯(我數過) 。如果我每天跑兩趟，就離目標不遠了 。