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夏季肌膚油膩缺水 該如何補水了

夏季肌膚

現在超市里和各大商場里，護膚產品正在充斥著各個貨架，可謂是琳瑯滿目，令人應接不暇 ?？墒枪饣瑵駶櫟募∧w不是光靠哪些化妝產品就能擁有的，還要考平時科學的飲食才行，那么，你知道在皮膚干燥時該吃什么好嗎?肌膚又該怎樣補水才最好呢?下面就讓小編帶領大家一起來看看吧 。
皮膚怎么補水
1、黃瓜
黃瓜中含水量很多，可達96.7% 。它是夏季補水的最佳食物之一，，其中的水分含量是所有食物中最高的 。

用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇 。
2、生菜
含水量95.6% 。平時，營養學家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜 。但是說到補水，生菜要比它們高出不少 。
夏季已來，我們可將生菜作為三明治或其他配菜來吃，這是很健康的補水方法 。
3、芹菜
含水量95.4% 。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲 。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K 。
因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀 。
4、水蘿卜
含水量95.3% 。水蘿卜非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃 。
5、西紅柿
西紅柿中含水量94.5% 。所以西紅柿也是一種很好的補水食物，將它和葡萄、櫻桃等一起吃，補水效果會更好 。
6、青椒
含水量93.9% 。所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒 。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少 。
如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變 。

7、花椰菜
含水量92.1% 。不要小看花椰菜，它不僅含有大量的水分，還可以降低膽固醇和對抗癌癥 。
2012年的一項研究發現，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風險 。
8、西瓜
含水量91.5% 。西瓜含水量豐富是顯而易見的，并且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素，是夏季補水的不錯選擇 。
9、菠菜
含水量91.4% 。菠菜比含水量豐富的萵苣的補水作用更好 。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸 。
此外，吃1杯(約合71克)菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%，維生素E有助于防止人體受到自由基傷害，從而抗擊衰老 。
10、楊桃
含水量91.4% 。楊桃屬于熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿 。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材 。
它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康 。需要注意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃 。
【夏季肌膚油膩缺水 該如何補水了】11、草莓
含水量91% 。所有漿果都有助于身體補充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果 。
草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于補充膳食纖維、益生菌和蛋白質，是運動后的絕佳食物 。

12、西蘭花
含水量90.7% 。西蘭花富含膳食纖維、鉀、胡蘿卜素和維生素C，是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜，該物質可提高人體免疫力，有助于清除體內的致癌物 。
13、葡萄柚
含水量90.5% 。研究發現，這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助于降低血脂，縮減腰圍 。
每天吃一個葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27% 。另外，葡萄柚中的某些成分還有助于燃燒脂肪，穩定血糖，降低食欲 。
14、小胡蘿卜
含水量90.4% 。小胡蘿卜比成熟的胡蘿卜含水量更高，后者含水量僅為88.3% 。
小胡蘿卜攜帶方便，隨時可以當零食食用 。也可以蘸醬吃，或者加入涼拌菜中食用 。