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如何瘦身 警惕女人發胖的五大前兆( 二 )

減肥


2、右手往右邊移動，雙眼追逐右手指尖，直到看不到為止;再慢慢將雙眼回到正面來 。相反左手一樣 。
3、將豎起的手指往左右兩邊移動，靜靜地看著手指，持續10秒 。
4、雙手放下，身體不動，盡可能凝視上面，10秒鐘，然后向下凝視10秒 。接下來上下交互，做10次 。
5、將雙眼往右、下、左、上移動，轉三次，然后是往左、下、右、上、轉三次 。
6、閉上雙眼，保持身心輕松 。
意識力：集中在指尖上，想象從眼中產生能量 。
注意事項：移動眼睛時，頭不動;在凝視時，不能眨眼，先吸氣之后再終止 。
功效：培養集中力，而且具有轉換氣息的效果，消除眼睛的疲勞，預防充血，對眼睛干澀也很有效果 。堅持練習 。會使眼睛變得美麗、生動、迷人 。
五、牛面式
方法：將背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上，繞到背后，雙手在背后勾住，胸廊盡量張開，靜止10秒 。然后換相反方向 。
意識力：放在被拉扯向上的胸部 。
注意事項：將手勾在一起，注意轉頭時雙眼盡量向正后方望去，上面的肘關節有被強勁拉扯向后的感覺 。重復3次 。
功效：可以防止乳房下垂 。治療、預防駝背，治療肩周炎 。提高手臂、肩膀的血行，促進肩臂、側腹、胸廓的肌肉發達，強化手的動作 。
六、收縮腹提舉內臟功
方法：雙手扶椅背，雙腿開立，彎曲 。閉上雙眼，將氣吐盡后屏息，收縮腹部，好像將整個內臟器官向上提起，保持這種姿勢1-3秒 。放松腹部，吸氣 。練5-10次 。
意識力：放在小腹、呼吸上 。
注意事項：盡量用鼻子呼吸，上提時，肛門也要同時上提 。
功效：此功可消除腰部臟器的淤血，促進血液循環，對防止便秘、消化不良和肝病等有效果 。還可以調整植物神經，提高自我情感(情感博客,情感說吧)控制能力 。
結語：減肥是不是真的那么難呢?我看不見得吧!只要減肥最快秘籍得當，什么事都可以辦成!在做什么六組運動的時候，意識力要集中，不要過度緊張和勉強用力，要相信自己 。說不定你堅持下去，一不小心不經意間自己就瘦了!