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夏季養生 11個小常識教你如何過夏( 二 )

夏季


8、思想宜清靜
盛夏酷暑炎熱 ， 人們容易悶熱不安和困倦煩躁 。所以 ， 首先要使自己的思想平靜下來 ， 神清氣和 ， 心靜自然涼 。
9、飲食宜清淡
炎夏的飲食應以清淡、質軟 ， 易于消化為主 ， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液 ， 還能增進食欲 。多乏新鮮蔬菜瓜果 ， 既可滿足所需營養 ， 又可預防中暑 。
主食以稀為宜 ， 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等 。可適當飲些清涼飲料 ， 如酸梅湯、菊花茶等 。但 ， 冷飲要適度 ， 不可偏嗜寒涼之品 ， 否則會傷陰而損身 。另外 ， 吃些醋 ， 既能生津開胃 ， 又能抑制、殺滅病菌 ， 預防胃腸道疾病 。

10、住房宜清涼
早晚室內氣溫低 ， 應將門窗打開 ， 通風換氣 。中午 ， 室外氣溫大大高于室內 ， 必須把門窗緊閉 ， 拉好窗簾 ， 或再加上_層紙紗 ， 拒熱于室外 。這樣 ， 陰涼的室內環境 ， 會使人心靜神安 ， 午睡、休息就會舒服 。
11、游樂宜清幽
炎夏不可遠途跋涉 ， 應該就近尋幽 。早晨 ， 曙光初照 ， 三氣清新 ， 可到草木繁茂的園林散步鍛煉 ， 吐故納新 。傍晚 ， 當太陽下山之后 ， 可漫步徜徉于江邊、湖畔 ， 那習習的涼風 ， 會使你心靜似水 ， 消除一天的疲勞 。
夏季養生食譜
清拌茄子
材料
【夏季養生 11個小常識教你如何過夏】嫩茄子500克 ， 香菜15克 ， 蒜、米醋、白糖、香油、醬油、味精、精鹽、花椒各適量 。