選咖啡也有講究，這2種類型的產品不建議常喝 _健康小知識

自從咖啡在我國普及開來，受到了不少人的青睞，尤其是整天忙于工作的上班族，往往會手持一杯咖啡，邊喝邊工作，效率也有不錯的提高。然而，咖啡雖然受到許多人的喜愛，但利弊好壞，卻一直備受爭議。
不少人覺得喝咖啡并非一個好習慣，例如“喝咖啡會上癮” ， “喝咖啡容易得骨質疏松”等，往往是人們在批判咖啡時最常用的理由。有關咖啡的認知誤區，也是時候該澄清了。

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謠言一：喝咖啡真的會“上癮”嗎?
甚至不少咖啡愛好者對此也表示認同，覺得自己經常喝咖啡就是上癮的表現。然而根據英國皇家醫學會的研究發現，咖啡對于神經的作用，遠遠沒有達到”成癮’的地步，僅僅會產生部分刺激。對于經常飲用咖啡的人來說，大腦的確有可能產生輕度依賴，但依賴的癥狀往往會持續幾天消失。
換句話說，和香煙，酒精等成癮物質相比，咖啡因僅僅屬于“刺激物”的范疇，長期飲用咖啡，也不會到達影響日常生活和精神狀態這類成癮的地步。
謠言二：長期喝咖啡會得骨質疏松?
這種說法同樣常見。不少人覺得，咖啡中的草酸會和身體游離鈣結合，形成草酸鈣阻礙吸收，并且咖啡的利尿作用，也會加速鈣質的流失。
然而，我國著名心血管學專家胡大一教授，曾經在《咖啡無罪的101個理由》著作中提到，人體中大約含有1100g左右的鈣質，而超過99%的鈣沉積在骨骼和牙齒中。而咖啡在飲用過程中，即便消耗了游離狀態下的1%的鈣，但遠遠沒有達到減少骨量，增加骨質疏松疾病風險的地步，通常情況下，只有已經存在骨質疏松等骨骼疾病病史的人群，以及骨骼生長發育沒完全的兒童，需要適當限制咖啡的攝入。
由此可見，飲用咖啡并不會使人上癮，對大多數人而言，也不會增加骨質疏松的隱患，相反，飲用咖啡給身體帶來的好處，同樣顯而易見。

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長期飲用咖啡，給身體帶來的這3個好處不容忽視
①降低相應癌癥風險
咖啡因屬于抗氧化物質的一種，維持定量攝入，對增強細胞的抗氧化能力，也有不錯的效果，炎癥風險降低，癌癥概率也會相應降低。不僅如此，發表在《臨床腸胃病學與肝臟病學》的研究表明，咖啡在預防原發性肝癌，卵巢癌等特定癌癥方面，有著更加顯著的作用，綜合降低風險40%左右。
②保護心腦血管健康
日本國立癌癥研究中心，曾經組織2.5萬名受試者進行咖啡和心血管健康的聯系實驗，結果發現，每天飲用越1000ml咖啡的人，和沒有咖啡飲用習慣的人相比，有著更低的腦卒中和心梗死亡率。咖啡中含有的不飽和脂肪，是協助保護心腦血管健康的重要物質。

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③幫助預防糖尿病
美國哈佛大學一項針對12.6萬人的研究表明，常喝咖啡的人， 2型糖尿病風險降低20%左右，一方面，在于咖啡中含有豐富的綠原酸，能夠幫助身體清除自由基，降低血糖冗余的程度;另一方面，咖啡因本身具有加速葡萄糖代謝，抑制血糖濃度的效果。常喝咖啡，也是控制血糖，預防代謝類疾病的有效手段。
由此可見，養成飲用咖啡的習慣，對于健康而言好處多多。尤其對于中老年人而言，無論是癌癥，心腦血管病以及糖尿病，都是相對常見的威脅癥狀。通過飲用咖啡的方式起到一定的預防效果，也是非常不錯的選擇。但是，市場上咖啡種類眾多，此咖啡非彼“咖啡” ，選錯了反而可能對健康產生負擔。