什么才是“消食冠軍”呢？建議了解下 _健康小知識

也許是因為各種“益生菌”的噱頭，在生活中假如孩子吃撐了、積食了經常會聽到媽媽常說的一句話“喝點酸奶，助消化” 。但是酸奶真的能夠消積食、助消化嗎？答案是否定的，我們都被騙了。
酸奶為何不是“消食冠軍”？
●之所以說酸奶無法幫助孩子消化，是因為酸奶中的益生菌很少，也根本無法長期存活于胃部，而只有菌群大量且長期存活于腸道才可以幫助消化，改善積食問題。消化指的是用消化酶把食物中的大分子物質轉化為能被水溶解的小分子物質的過程。但酸奶中并不存在消化酶，所以不能幫助消化，也就不是什么所謂的“消食冠軍” 。

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●不僅如此，經常喝冷凍酸奶還會造成胃酸分泌過多，損害胃黏膜，影響消化酶分泌，給脾胃造成負擔，孩子消化功能下降，食欲減弱，加重積食的現象。酸奶中還含有大量的糖分，長期食用還會增加孩子體內的脂肪含量，甚至會造成肥胖問題。

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【什么才是“消食冠軍”呢？建議了解下】什么才是“消食冠軍”呢？
醫生告訴我們，想要促進消化，可以吃一些富含膳食纖維的蔬菜，比如菠菜。
大家應該還記得那個“大力水手”吧，動畫片里水手就是靠菠菜來補充能量、變身的，這也從側面說明了菠菜的營養價值很高。它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有大量的維生素C、胡蘿卜素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。

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經常吃菠菜，孩子能長高
▲一方面，菠菜中特含的植物粗纖維可以促進腸胃蠕動，強健脾胃。還可以促進胰腺分泌，幫助消化，改善消化不良、積食等癥狀。孩子不再積食，營養得到充分的消化和吸收，有利于孩子的生長。
▲另一方面，菠菜中還含有豐富的鈣質，可以幫助孩子促進骨骼發育，強健筋骨，讓孩子長高個。但是要注意的是，它同樣含有草酸，會影響鈣吸收，因此在烹飪菠菜之前需要焯一下水，這樣才能去除草酸。

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健康小食譜——菠菜雞蛋湯：
食材：菠菜、雞蛋、水、香蔥；鹽、胡椒粉、香油、雞精（適量）
①將菠菜洗凈，并且用熱水焯熟。
②把菠菜的水分控干后，切成段備用。
③在鍋中放入適量的水和雞精，開大火煮。
④等到水沸騰后加入菠菜段，后轉小火并倒入蛋液。
⑤然后倒入少許鹽、胡椒粉、雞精和香油以及香蔥，關火。

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此外，還有堅持2個習慣，幫助孩子長高
身高是會伴隨孩子一生的“硬性條件” ，一半會受遺傳基因影響，另一半主要和孩子的后天調理有關，所以我們家長能做的，就是在孩子的黃金發育期，增強孩子對營養的消化吸收，保證孩子營養元素的充足。
除了每日必吃的三餐，還需要給脾胃補充一些能量。
脾胃好，孩子才能吃飯香長得快。正處于生長期的孩子，身體所需的營養自然比成人需求要多。這時家長們就要合理搭配飲食，可以給孩子吃上一些山藥、山楂、雞內金、炒麥芽等，才更有助于孩子發育。

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此外，運動可謂是有百利而無一害的“萬金油” 。