第三、適量的進行戶外運動鍛煉
這里主要強調的是骨質疏松患者要多進行戶外運動 ， 因為這樣不但可以通過運動來刺激骨細胞的活性 ， 加速骨骼代謝 ， 還可以使身體接觸陽光的照射來刺激自身維生素D的合成 ， 對增強骨量來說有著積極的作用 。
小貼士：
【骨密度|48歲大叔養骨半年，骨密度恢復至正常人水平，究竟是如何做到的？】骨質疏松并不可怕 ， 做好有效的預防工作則可以很好的減緩或改善 。 除了以上幾點養護骨骼的方法外 ， 50歲以后的人群還可以定期的進行體檢 ， 爭取做到早發現、早治療 。
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