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控制|體檢大數據來啦 挖出年度10大健康“雷區”( 二 )

女性方式甲狀腺控制男性數據血脂體檢檢出率年度血尿酸超重雷區


日常生活管理 。 養成良好的生活方式 ， 平衡膳食、減少鈉鹽攝入、控制體重、戒煙戒酒、積極運動 。 此外 ， 堅持日常監測血壓情況 ， 控制血壓 ， 可進行家庭血壓監測 。
雷區掃描：骨量減少和骨質疏松
本次統計結果顯示 ， 人群中骨量減少和骨質疏松檢出率隨年齡增長呈上升趨勢 。 女性50歲后 ， 骨質疏松檢出率迅速升高 。 在60至69歲年齡段達到高峰（27.09%） 。 絕經后機體雌激素水平明顯下降是主因 。 其對成骨細胞刺激減弱 ， 破骨細胞活動增加 ， 骨代謝逐漸呈現負平衡狀態 ， 從而加快骨量流失速率 。
健康處方：
骨量減少和骨質疏松是可預防的疾病 。 主要防治方法包括運動療法、營養療法和藥物療法 。 有研究指出 ， 對于絕經后女性 ， 骨礦物質的增加在很大程度上取決于飲食中鈣的充足供應 ， 同時適量的體育活動也能減緩骨質流失的速度 。
雷區掃描：甲狀腺結節
2020年北京市體檢統計結果顯示 ， 甲狀腺結節檢出率在總體人群、男性人群和女性人群中分別為28.97%、26.16%和32.09% ， 且在各年齡段女性甲狀腺結節檢出率均高于男性 。
健康處方：
雖然近年來甲狀腺結節檢出率以及甲狀腺癌檢出率都在提高 ， 但是甲狀腺癌相關死亡率卻未發生顯著變化 ， 這是由于甲狀腺癌中 95.1%為甲狀腺乳頭狀癌 。 而在這其中超半數為直徑≤10mm 的甲狀腺乳頭狀微小癌 。 這部分患者大多數可能終身不出現臨床癥狀 。 因此 ， 對低?；颊呖梢苑e極監測而非手術切除 。
為了避免甲狀腺結節的過度診斷和過度治療 ， 我國發布了相應的“分層指南” ， 確定哪些結節需要細針穿刺活檢 。
雷區掃描：超重、肥胖等
統計結果顯示 ，男、女性超重和肥胖的檢出率在70歲以前呈現上升趨勢 ， 腰臀比異常檢出率隨年齡增長一直呈上升趨勢 。 40至69 歲男性超重和肥胖檢出率較高 ， 這可能與工作壓力、生活和飲食習慣等相關 。
健康處方：
請記住這個行為矯正目標“3-2-1-0”：“3”代表每天至少吃3拳頭大小的蔬菜 ， “2”代表每天吃肉不超過2個手掌心大小 ， “1”代表每天至少10000步的運動量 ， “0”代表每天不吃含糖零食 。
雷區掃描：脂肪肝
2020年北京市體檢人群脂肪肝檢出率為22.69% 。 其中 ， 男性檢出率為29.84% ， 女性檢出率為14.81% 。 且男性在60至69歲年齡段檢出率最高 ， 女性在70至79歲年齡段檢出率最高 。
健康處方：
減少體重和腰圍是預防和治療脂肪肝及其合并癥最為重要的治療措施 。
適當控制膳食攝入量 ， 建議每日減少500至1000kcal熱量；調整膳食結構 ， 建議適量脂肪和碳水化合物的平衡膳食 ， 限制含糖飲料、糕點和深加工精致食品 ， 增加全谷類食物、ω-3脂肪酸及膳食纖維攝入；
一日三餐定時適量 ， 嚴格控制晚餐的熱量和晚餐后進食行為 。
避免久坐少動 ， 選擇能堅持下去的體育鍛煉方式 ， 以增加骨骼肌質量和防治肌少癥 。
限制飲酒量 ， 多飲咖啡和茶可能有助于脂肪肝患者康復 。
雷區掃描：齲病
齲病是最常見的口腔疾病之一 ， 其在女性前十位重大異常指標中排在第九位 。 本次統計結果顯示 ， 總體人群、男性及女性齲病檢出率分別為13.21%、11.95%和14.56%；18至29歲和30至39 歲的檢出率高于40歲以上各年齡段 。
健康處方：
菌斑控制：菌斑是齲病發生的始動因素 ， 機械清除菌斑是最重要的防齲方法 ， 包括使用含氟牙膏刷牙、使用牙線、牙間隙刷等 。
控制糖的攝入：少吃零食 ， 遠離含糖飲料 ， 降低攝糖頻率 ， 攝糖后白開水漱口 ， 減少食物殘留 。