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頸部|冷天沒出門，娃怎么還是感冒了？冬藏應該這么藏

孩子運動腹部時間建議父母父母必讀李妮娜冬季頸部冬藏足部豆豆

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天氣冷了 ， 小區里一起玩的小朋友發現 ， 豆豆都不出來跟他們玩了 。
原來媽媽擔心豆豆受涼感冒 ， 讓他在家“貓冬”呢 ， 可盡管這么小心 ， 豆豆還是感冒了 。
當媽媽帶豆豆去看中醫時 ， 說出了自己的不解：“不是說要冬藏嗎？我都不讓孩子出門了 ， 怎么還是生病了？”
醫生告訴媽媽 ， 冬藏并不等于讓孩子藏在家里不出門 ， 怎么藏是有講究的 。
中醫講究順應季節養生—春生、夏長、秋收、冬藏 。 那么 ， 冬天該怎么藏呢？
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冬藏主要藏哪幾個方面？
藏身體
冬季應注意 做好孩子頸部、腹部及足部的保暖 。
頸部的大椎穴為諸陽之會 ， 易受風寒之邪 ， 應該穿高領衣服或戴圍巾做好頸部保暖 。
腹部稍受寒則容易腹痛、腹瀉等 ， 孩子睡覺時要注意腹部的保暖 。
足底為腎經涌泉穴所發之處 ， 腳趾為陰經與陽經的交接之處 ， 離人體中心最遠 ， 是最易受寒邪侵犯的部位 ， 要給孩子穿保暖的鞋子 ， 避免足部受寒 。

頸部|冷天沒出門，娃怎么還是感冒了？冬藏應該這么藏
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藏起居
冬季孩子起居 應做到早臥晚起 ， 順應冬天白天時間短、夜晚時間長的特點 。
睡眠是一種藏的狀態 ， 冬季宜養藏 ， 入夜后孩子應當盡早洗漱入睡 ， 早上不建議過早起床 ， 最好等到太陽初升時起床比較合適 ， 這樣不會輕易擾動陽氣 ， 也有助于孩子的生長發育 。
藏飲食
【頸部|冷天沒出門，娃怎么還是感冒了？冬藏應該這么藏】常言道：“冬季進補 ， 來年打虎 。 ”在冬季 ， 給孩子安排飲食建議養陰潛陽 。
中醫認為孩子為純陽之體 ， 不宜進食補品 ， 為滿足孩子生長發育的需要 ， 飲食應當營養均衡 。
以優質蛋白、富含維生素的食物為主 ， 如魚、蝦、雞肉、牛肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等 ， 不適合大辛大熱的食物 ， 溫熱太過會傷害人體正氣 。
對于有一些病癥表現的孩子 ， 如易反復感冒的孩子 ， 可適當進食補益肺脾的藥膳 ， 如黃芪燉母雞 ， 將適量的黃芪放入雞腹 ， 置鍋中加水及作料燉熟即成 。

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莫入藏的誤區
藏≠不動
冬藏并非不運動 ， 而是要注意調節動靜 ， 運動需遵循“無瀉皮膚 ， 使氣亟奪”的原則 ， 即運動強度不宜過大 ， 運動時間不要過長 。
可選擇相對緩和的運動 ， 使身體微微出汗即可 ， 不要大汗淋漓 ， 以免陽氣隨津液從皮膚泄出 。
藏≠不出門
藏并不是要門窗緊閉、閉門不出 ， 相反 ，冬季建議家長給孩子適當多安排戶外活動 ， 增加孩子之間的互動交流 ， 使孩子能夠心情愉悅 ， 保持良好的心理狀態 。
需要注意的是 ， 外出時要做好防寒保暖 ， 隨戶外溫度變化及時給孩子增減衣物 ， 避免著涼 。
本文知識內容刊于《父母必讀》雜志
撰文 | 周有君、李海霞（湖南省兒童醫院中醫科）
組稿排版 | 薛薛 視覺設計 | 宮穎
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