1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

蛋白質|孩子的黃金生長期，需要哪些營養？3種營養素建議多吃，別盲目補

蛋白質營養膳食兒童健康


蛋白質|孩子的黃金生長期，需要哪些營養？3種營養素建議多吃，別盲目補

文章圖片


蛋白質|孩子的黃金生長期，需要哪些營養？3種營養素建議多吃，別盲目補

文章圖片


蛋白質|孩子的黃金生長期，需要哪些營養？3種營養素建議多吃，別盲目補

不少家長為了讓家里的孩子能夠健康成長 ， 會通過營養品、鈣片等產品來幫孩子補充營養 。 一些孩子每天吃的藥、補品都比飯還多 ， 這種“揠苗助長”的行為 ， 其實并不少見 。 但身為父母 ， 你真的知道孩子需要哪些營養嗎？應該怎么補充這些營養？如果你不了解 ， 不妨看下去 。
2個“黃金生長期” ， 家長要把握好時機
在孩子的一生中 ， 一共有2個時期是成長的關鍵期 ， 第一個是3歲之前的嬰幼兒時期 。 這一時期 ， 寶寶的身高、體型甚至外貌都會發生很大的轉變 ， 是生長發育最快的時期 。
而第二個黃金生長期就是9-12歲的時候 。 在這一時期 ， 往往是孩子身高不斷發育的關鍵時期 。 很多家長也會在這一時期格外的關注孩子的成長問題 。 通過合理的飲食搭配以及適當的體育鍛煉來促進生長發育 。
但你真的用對方法了嗎？

黃金生長期孩子需要的3種營養素 ， 建議多補充
蛋白質：生長發育的原材料
食物來源：雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦等
對人體而言 ， 蛋白質是生命活動的基礎 ， 不管是肌肉、骨骼 ， 還是皮膚、血管甚至血液中都含有非常多的蛋白質 。 這些蛋白質構成了人體的眾多器官 ， 而飲食補充的蛋白質也為器官運轉提供了能量 。
處于黃金生長期的孩子需要補充足夠的蛋白質來維持發育所需要的營養 ， 這也是重要的、不可或缺的原材料之一 。 而補充蛋白質的主要來源也應該是從食物中獲取 。 優質蛋白對孩子發育有幫助 ， 也能避免增加消化代謝的負擔 ， 健康更能從中獲益 。

鈣元素：增強骨骼 ， 長高個的關鍵營養
食物來源：奶制品、豆類、堅果、深綠色的蔬菜等
在黃金生長期的孩子需要通過補鈣來促進骨骼的形成 。 要知道骨骼決定了人體的形態 ， 也影響人們的身高 。 對這一時期的孩子來說 ， 多補充一些鈣質 ， 并且可以通過適當的運動鍛煉、補充適當的維生素D等方式來促進鈣質的吸收 ， 對生長發育更有幫助 。

鋅元素：智力發育不可或缺的營養
食物來源：堅果、魚、芝麻、花生、牡蠣等
不管是對3歲之前的嬰幼兒還是對9-12歲的兒童 ， 鋅元素的存在都是不容忽視的 。 因為這種營養素有關于核酸、蛋白質的合成 ， 是一種智力發育不可或缺的營養素 。 如果在孩子生長發育的黃金期出現鋅元素缺乏的問題 ， 很可能帶來頭發發黃、智力發育緩慢、智力低下等問題 。 能夠及時的補充這種營養素 ， 對孩子生長發育也有重要的影響 。
【蛋白質|孩子的黃金生長期，需要哪些營養？3種營養素建議多吃，別盲目補】
不少家長曾經嘗試過通過鈣片、補劑等方式來幫助孩子補充營養 。 但這樣的做法其實也會讓孩子的健康面臨一定的風險 。
就用最常見的鈣片來舉例 。 通過食物補充的鈣元素 ， 隨著腸胃消化 ， 能夠充分的吸收其中的鈣 ， 也能盡快的被人體利用 。 在進食的過程中還能補充其他的營養 ， 孩子也能盡快的消化 。 但是鈣片不同 ， 首先它的分類就有很多種 ， 碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等 ， 有些需要胃酸消化 ， 有些不需要胃酸消化 。