1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

如何保護眼睛 八方法讓你的眼睛炯炯有神

護眼保護眼睛炯炯有神

導語：眼睛是我們心靈的窗戶 ， 大家要保護好我們的眼睛 。今天小編就為大家帶來了一些保護眼睛的方法 ， 你想知道是什么方法嗎?那就馬上跟著小編去看看吧!

關鍵詞一：熨目
每天晨起或睡前 ， 取坐或立式 ， 閉目 ， 同時雙手掌快速摩擦揉搓 ， 約半分鐘便會感到發熱發燙 ， 隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上 。待熱感不明顯時 ，  ， 再如法重試一次 ， 每日如此循環14次 。此法有通經活絡 ， 改善血液循環的作用 。
關鍵詞二：運目
自然站于窗前2-3米外 ， 雙眼依次注視4窗角 ， 順時針方向 ， 逆時針方向反復交替 ， 共反復7-14次 ， 此法可以舒筋活絡、改善視力 。
關鍵詞三：浴目
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼 ， 每天1-2次 ， 每次15-20分鐘 。還可用中藥浴 ， 即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水 ， 趁熱先以蒸氣熏眼 ， 待水溫后 ， 再以藥水洗浴雙眼 。久之 ， 可清熱、消炎、明目 。
關鍵詞四：養目
平時要注意飲食的選擇和搭配 ， 如粗細糧搭配、葷素菜搭配等 。另外要多吃蔬菜、水果 ， 注意維生素和微量元素的補充 ， 適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等 。
關鍵詞五：摩目
閉目 ， 以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球 ， 適當地有節奏地加壓(以不感到不適為度) ， 可略帶旋轉動作 。此法對老年人 ， 特別是青光眼患者最為適用 。但患眼病或做過眼部手術的人 ， 一定要在醫生指導下進行 ， 切不可用力過猛 。
關鍵詞六：極目
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行 ， 身體自然直立 ， 兩目先平視遠處一個目標 ， 如樹梢、塔尖或山峰等 。此時盡量放松眼睛 ， 堅持1-2分鐘后 ， 逐漸將視線移近 ， 直到眼前1尺左右 ， 注視約1分鐘 ， 然后將視線由近而遠移到原來的目標上 。
關鍵詞七：惜目
用眼不要過度 ， 無論男女老少 ， 都要注意節約用眼 ， 如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長 ， 一般40--60分鐘左右即休息5--10分鐘 。
關鍵詞八：護目
不要久處強烈的陽光或燈光下 ， 更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強 。如果夏日出游 ， 要戴適合的太陽鏡 。另外 ， 各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等 。


上班族眼睛的保護
【如何保護眼睛 八方法讓你的眼睛炯炯有神】一、自然護眼簡單方便
上班時保持間歇休息
職業女性如果連續使用電腦6～8小時 ， 應每隔1～2小時休息一次 ， 讓眼睛離開電腦10～15分鐘;工作1小時后最好離開電腦屏幕 ， 注視遠方目標 ， 直到清楚后再維持10幾秒鐘 。如果工作特別忙碌 ， 可以利用接電話、去衛生間的時間閉閉眼睛 ， 緩解眼睛的疲勞狀態 。
忙里偷閑眨眨眼
眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水 ， 并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面 ， 保持眼部濕潤 。很多人因為太專注于工作 ， 長時間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛 ， 導致眼睛干澀不適 。忙里偷閑 ， 眨幾下眼睛 ， 有助于清潔眼表面 ， 也相當于給眼睛做一次按摩 。