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血液|為什么心臟最怕過冬？這4個“坎”可能會致命( 二 )


長期過量飲酒，會使血液黏稠度增加，誘發高脂血癥或動脈硬化；還會導致酒精性心肌病，嚴重影響心臟功能。
做6件事安撫心臟
想要心臟能夠平穩過冬，生活中需要做好以下幾個細節，對于本身就患有心血管病的老年人尤其要注意。
早上緩慢起床
早上醒來后，可以平躺兩三分鐘，也可以醒來后可以先搓熱手后干洗一下臉，再搓搓腿和腳，等醒透了再起床，老年人起床時可以扶著床頭慢慢坐起來。
調整生活方式
戒煙、限酒、低鹽飲食、保證充足睡眠和睡眠質量；注意情緒調節，避免大喜大悲或情緒激動；勞逸結合，學會放松，別讓自己太疲勞。
推遲鍛煉時間
清晨身體交感神經興奮性高，氣溫低又會使得外周血管阻力增大、血壓升高，增加心腦血管意外風險。建議鍛煉時間推遲到上午10點左右或下午，老年人尤其要注意。
日常注意保暖
如果著涼受寒，特別容易誘發心血管意外。洗臉、刷牙最好用溫水，以減輕血管刺激；外出要穿得暖，記得戴上帽子和圍巾等。

血液|為什么心臟最怕過冬？這4個“坎”可能會致命
文章插圖
控制洗澡水溫
較高的水溫會產生大量水蒸氣，可能會因缺氧導致心臟不適。水溫較高還易使外周血管擴張，增加體位性低血壓風險，可能出現暈厥、摔倒等意外。
建議水溫最好保持在30℃左右，時間別超過20分鐘，洗澡前用電暖氣或浴霸給浴室“預熱”一會兒，等溫度上升后再入浴。
進補不要過度
冬天是進補的好時節，但過度食用高脂、高蛋白的食物以及滋補品，會給心血管帶來很大壓力。
即便要進補也應在醫生指導下科學進食，日常飲食應遵循低鹽、低糖、低脂、多果蔬的原則?！?br /> 本期編輯：王曉晴
來源：生命時報