血糖
牽一發而動全身
在治療過程中
大家也積累的不少經驗
但是你掌握的經驗全都對么
今天我們總結了關于降血糖的5個誤區
讓我們來一次說清~
1、血糖高主食越少吃越好？
答案：錯誤！
雖然吃太多精制米面等主食 ， 確實會使血糖升高 ， 但并不意味著不吃主食或吃太少 ， 就可以起到降血糖的效果 。
碳水化合物是我們日常獲取能量的重要來源 ， 人體每天所需的熱量60％是由碳水化合物提供的 。
提醒：
長期不吃主食 ， 會增加肝臟負擔 ， 對于糖尿病患者來說 ， 嚴重的情況還會引起“饑餓性酮癥” 。
2、吃南瓜/苦瓜能降血糖？
答案：錯誤！
關于南瓜和苦瓜可以降血糖的說法 ， 是因為有研究發現 ， 南瓜中的南瓜多糖以及苦瓜中的某種提取物可以降糖 。
但事實是 ， 這些有降糖效果的是它們的提取物 ， 需要經過復雜的工藝才能提取出來 。 直接吃南瓜苦瓜根本達不到降糖的效果 。
提醒：
直接吃南瓜、苦瓜根本達不到降糖的效果 ， 而且 ， 南瓜吃多了反而會升糖......
3、血糖高不能吃水果？
答案：錯誤！
有些水果的含糖量確實比較多 ， 但可以選擇低GI的水果食用 。
因為水果含有大量的膳食纖維、礦物質以及維生素等；這些營養素進入胃腸后 ， 可以調節腸道菌群的平衡與活性 ， 對機體的糖脂代謝都能起到良好的調節作用 。
提醒：
有研究顯示：相比從不吃水果的糖尿病人 ， 合理地吃水果 ， 有助于減少20%的糖尿病并發癥的發生 。
4、運動量大就能降血糖？
答案：錯誤！
有糖友認為運動強度越大 ， 對血糖的控制越有利 ， 但其實并不是這樣 。
高強度的運動主要以糖的無氧酵解供能為主 ， 反而會使血糖升高 ， 不利于血糖的控制 。
提醒：
空腹運動也不推薦 ， 很容易出現心跳加速、頭暈、出冷汗、昏厥等低血糖的現象 。
5、血糖控制的越低越好？
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提醒：
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健康降血糖 建議做到這3點
1
主食粗細搭配
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2
健康吃水果
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3
適量運動
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降血糖是個長期的治療過程
大家一定要在醫生指導下
科學、循序漸進的進行哦
趕快轉發給身邊需要的朋友吧！
【控制|血糖高，主食少吃為好？錯！控血糖的這5個誤區，很多人都做錯了】綜合CCTV-生活圈、京醫通
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