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坐飛機注意事項 如何防止暈機

導讀：坐飛機旅行讓人疲勞不說 ， 還經常會遇到倒時差、暈機等小問題 。食療網小編來告訴大家怎么解決這些飛行不適 。

應對倒時差之苦
【坐飛機注意事項 如何防止暈機】杏仁和瓜子是最佳食物 。其中富含具有催眠作用的褪黑激素 ， 可起到調節生物鐘、促進睡眠的作用 。此外 ， 水果中的香蕉除了富含褪黑激素之外 ， 還富含色氨酸 ， 能防止腿部抽筋 ， 避免您由于坐飛機時腿部空間狹小、久坐不動產生的疲勞不適感 。
防止暈機
上飛機前應吃富含蛋白質的食物 ， 可有效緩解暈機癥狀 。吃了飯之后可喝些姜汁可樂 ， 有助于胃部消化 ， 并防止暈機 。
減輕疲勞乏力
坐飛機往往讓人感覺疲勞 ， 這時可以吃些提升情緒的食品 ， 比方說黑巧克力 。蘋果也是個不錯的選擇 ， 其富含植物纖維 ， 而且能起到調節血糖的作用 。具有同樣功效的食品還有葡萄干、胡蘿卜和開心果等 。
緩解煩躁情緒
橙子富含維生素C ， 特別適合緩解煩躁 。除了富含維生素C的食品外 ， 還可選擇富含歐米伽-3脂肪酸的核桃 ， 同樣有減壓的良好效果 。
另外 ， 高空氣壓低 ， 身體水分蒸發速度加快 ，  ， 人體缺水會產生一系列不良反應 。所以 ， 乘飛機之前不妨多喝些水 ， 而后在飛機上每兩個小時都要適當補充一次水分 。