【營養科專家：不做“脆皮青年”從現在做起】社會上的青年組織和機構 ， 一方面要對青年在這方面給予科學的引導 ， 另一方面 ， 也可以組織一些活動 ， 為年輕人提供活動的場地和機會 。 在團體的影響下 ， 相信年輕人運動起來也會更有動力和信心 。
我們國家這幾年一直強調健康中國 ， 我認為要持續地呼吁 ， 提高年輕人的重視程度 ， 增加他們的危機感 。 同時 ， 國家也要關注到年輕人在健康方面面臨的難題 ， 及時予以解決 。
中青報·中青網：結合年輕人的實際工作場景 ， 您有哪些實用的建議可以讓大家“動起來”？
劉金英：工作場景中 ， 受空間、時間等限制 ， 大家往往感覺要運動比較難 。 其實 ， 進行原地跑跳也是很有用的 。 另外 ， 還可以自備彈力皮筋 ， 或拿兩個礦泉水瓶裝滿水當作啞鈴 ， 這樣原地做幾組相應的動作能夠有效拉伸肌肉 ， 也挺有鍛煉效果 。 而且 ， 辦公室一般都有墻面 ， 大家還可以借助墻面做改良版的俯臥撐 ， 也能鍛煉肌肉 ， 強健骨骼 。 很多年輕人平時喜歡乘坐電梯 ， 我建議可以先爬兩層樓 ， 然后再坐電梯 。 每天這樣多運動一點兒 ， 就比不活動要強得多 。
我們其實隨時隨地都可以鍛煉 ， 就看自身有沒有這個意識了 。 我建議大家給自己制定階段性的目標 ， 分階段進行運動 ， 并打卡 ， 完成任務后獎勵自己 ， 這樣也可以更容易地將鍛煉堅持下去 。
責任編輯：李潔言孫山謝宛霏
來源：中國青年報

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