進入冬天以后 ， 氣溫越來越低 ， 天氣也越來越干燥 。 說是要多補水 ， 但總是喝白開水 ， 也是覺得沒啥滋味 。 這時候能吃上幾個香甜碩大的水果 ， 簡直太美妙了！冬天的水果品種當然不及夏天 ， 但也有不少營養豐富的水果供大家選擇 。


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冬季營養水果排行榜 ， 新鮮出爐！
第一名、營養全能冠軍——鮮棗
鮮棗維生素、膳食纖維以及有機酸 ， 有效幫助呵護腸道健康 ， 保護胃黏膜表層 ， 恢復腸胃動力 。 食用鮮棗一定要細嚼慢咽 ， 確保外皮嚼碎后再下咽 ， 否則會刺激腸胃 ， 適得其反 。 干棗在晾曬的過程中膳食纖維遭到破壞 ， 所以建議選擇鮮棗 。


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第二名、護胃小能手——蘋果
蘋果可以促進胃酸分泌 ， 增強腸胃消化功能 。 同時 ， 蘋果中含有大量的果膠成分 ， 幫助大腸黏膜提供能量 ， 保護腸胃；有機酸成分還能幫助人體抑制口腔細菌 ， 保持口腔衛生 。 因此 ， 一天1蘋果醫生遠離我 。


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【冬季養胃水果排行榜，新鮮出爐！醫生：搭配1物敞開吃，胃會“感激”你】第三名、天然礦秋水——梨子
梨子鮮嫩多汁 ， 富含豐富的維生素、鈣、貼、膳食纖維 ， 幫助緩解冬季干燥 ， 減輕延后干、癢、痛等不適癥 。 一般生吃即可 ， 如果特殊情況不能吃過涼的東西時 ， 可以上鍋加熱 ， 蒸熟后吃 ， 或者可以削皮切塊加銀耳、紅棗一起煮粥吃 。


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第四名、腸胃保護員——石榴
冬天是腸胃疾病的高發季 ， 石榴含有的豐富有機酸 ， 可以清除腸胃垃圾 ， 保護腸道和胃部 。 有研究證明 ， 一個正常的成年人每天攝入1個石榴 ， 或者飲用200毫升到300毫升的石榴汁 ， 可以有效降低腸道疾病風險 。
石榴吃多了就會適得其反 ， 建議每天吃一次每次不超過150克 ， 吃完石榴后立刻漱口 ， 防止破壞牙齒 。 冬季想要養護腸胃除了水果 ， 還可以搭配1物幫助恢復腸胃健康 。


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冬季保護腸胃 ， 還要堅持2件事！
保證三餐規律 ， 定時定量 ， 少食多餐 。 一忌辛辣生冷 ， 過硬過燙等食物 。 二忌暴飲暴食 ， 過度節食 。
2.堅持公筷用餐
幽門螺旋桿菌導致胃病具有傳染性 ， 飯前便后洗手可以有效防止幽門螺旋桿菌傳播 ， 減少傳染機率 ， 公筷的使用可以大幅度降低病毒傳染 。


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小貼士：需要控制血糖的人群建議飯前攝入水果 ， 減少正餐主食攝入量 ， 飯后搭配【聚目利貝】保證腸胃健康 ， 糖尿病患者最好在兩餐之間攝入水果 ， 避免血糖波動過大 。

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