2、興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味 ， 即使花再多時間 ， 也難以記住 。
3、理解記憶 理解是記憶的基礎 。只有理解的東西才能記得牢記得久 。僅靠死記硬背 ， 則不容易記得住 。對于重要的學習內容 ， 如能做到理解和背誦相結合 ， 記憶效果會更好 。
4、過度學習 即對學習材料在記住的基礎上 ，  ， 多記幾遍 ， 達到熟記、牢記的程度 。
5、及時復習 遺忘的速度是先快后慢 。對剛學過的知識 ， 趁熱打鐵 ， 及時溫習鞏固 ， 是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段 。
6、經?；貞?學習時 ， 不斷進行嘗試回憶 ， 可使記憶有錯誤得到糾正 ， 遺漏得到彌補 ， 使學習內容難點記得更牢 。閑暇時經?；貞涍^去識記的對象 ， 也能避免遺忘 。
7、視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能 ， 來強化記憶 ， 提高記憶效率 。比單一默讀效果好得多 。
8、多種手段 根據情況 ， 靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法 ， 均能增強記憶力 。
9、最佳時間 一般來說 ， 上午9~11時 ， 下午3~4時 ， 晚上7~10時 ， 為最佳記憶時間 。利用上述時間記憶難記的學習材料 ， 效果較好 。
10、科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上 ， 科學用腦 ， 防止過度疲勞 ， 保持積極樂觀的情緒 ， 能大大提高大腦的工作效率 。這是提高記憶力的關鍵 。
合理飲食可以增強記憶, 營養保健專家研究發現 ， 一些有助于補腦健智的食品 ， 并非昂貴難覓 ， 而恰恰是廉價又普通之物 ， 日常生活隨處可見 。
1、多進食一些含有膽堿的食物 。人腦中含有大量乙酰膽堿 ， 記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少 ， 老年人更是如此 。補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一 。魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿 。
2、補充卵磷脂 。卵磷脂能增強腦部活力 ， 延續腦細胞老化 ， 并且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用 。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂 ， 不妨適量進食 。
3、多食堿性和富含維生素的食物 。堿性食物對改善大腦功能有一定作用 。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物 。新鮮蔬菜、水果 ， 如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等 ， 都含有豐富的維生素 。
4、補充含鎂食品 。鎂能使核糖核酸進入腦內 ， 而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質 。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂 。
5、有條件的話 ， 可適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品 。胡桃仁?胡桃仁是補腎固精 ， 滋養強壯食品 。它含有人體所需的多種維生素和微量元素 ， 對人的大腦 神經有益 ， 是神經衰弱健忘之人的輔助治療劑 。凡健忘者 ， 可堅持每天早、晚吃1～2個胡桃  ， 也可經常用胡桃仁30克 ， 同大米煮粥服食 。
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