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冬季養生：泡腳對上班族竟有這種好處

上班族冬季養生泡腳

冬季養生：泡腳對上班族效果高
導讀：秋冬季節，不少手腳冰涼的人士開始通過泡腳沐足來保健，沐足是不錯的保健方式，而且對于那些體虛不能在秋冬季節進補的人群，沐足既能幫助他們溫通四肢又避免了出現不受補而導致的上火癥狀 。

人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果 。同時熱刺激會使足部微循環加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收，直接進入人體血液循環，使泡腳治病的效果更勝于口服給藥 。
我國傳統中醫理論早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑熱可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼”的記載 。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等等 。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳 ?！疽苍S你還對這有興趣：冬季養生小常識 冬季養生保健知識 >>>】
我們先一起來學習一下正確的泡腳方法：
第一，要選對泡腳桶 。
既然是泡腳，就要體現出一個“泡”字來 ?！芭荨痹谶@里體現是，水要多，熱量要夠，時間要長 。不能隨便拿一個盆放點水就行 。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳 。
正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種 。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然 。
第二，要選擇加熱設備 。
市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設備，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用 。
第三，如何確認泡腳效果 。
怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了 。注意，千萬不要出大汗 。因為汗為心之液 。出汗太多會傷心的 。只要出微汗就OK了，說明你的經絡上下貫通了 。這也是證明你經絡是否通的一個辦法 。
泡腳最佳時長：
雖然沐足對肩背腰腿關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當季常見病、多發病的保健效果不錯，但要注意根據個人體質和疾病控制好浴足時間的時間，一味用熱水長時間浸泡對身體健康并沒有好處 。

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很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法 。
泡腳時間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可 。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對水稀釋)，然后按普通熱足浴的方法進行 。
但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等癥狀 。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳 。
泡腳最佳水溫：
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃-43℃為宜 。
如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動 。
但是，糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，由于對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷 。

晚上九點泡腳最養腎
專家建議晚九點泡腳最能養腎 。之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環 。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒適 。