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冬季養生：泡腳對上班族竟有這種好處( 二 )

上班族冬季養生泡腳


“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量 ?！比绻萃昴_后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節 。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳 。
上班族早上泡腳精力充沛
【冬季養生：泡腳對上班族竟有這種好處】之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統 。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油” 。



早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右 。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右 。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3—5次 。如果時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡 。
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白領壓力大休息少“透支”健康

最新調查顯示，中國絕大多數白領工作者處于亞健康狀態，普遍生活狀態不佳 。該調查對八萬名年齡在23到40歲、月收入三千元以上的白領工作者進行訪問后發現，，90%的被訪者有疲勞、記憶減退、易怒以及免疫能力衰弱的問題 。
據報道，被訪者普遍反應工作忙碌，并需要在事業和家庭之間周旋 。一半以上被訪者每周體育鍛煉時間不足三小時，極少數人根本沒有時間從事體育鍛煉 。高達七成的被訪者抱怨工作壓力大 。專家建議，白領工作者應該學會品味生活，工作只是生活的一部分 。而心理專家則指出，白領人士應該注意休閑，學習一些冥想等放松身心的運動 。
真實案例
張小姐今年30多歲，是辦公室一族，平時工作比較忙，近來更是頻繁出差，壓力很大 。近日單位組織體檢，幾天后，拿到體檢報告，嚇了她一跳：心電圖檢查顯示“心肌勞損”!而其他如血壓、血脂和血糖都正常 。她擔心地問醫生：這會不會是心臟病的前兆?
心肌勞損是種什么病
所謂心肌勞損就是指心肌長期在高負荷下過度工作，比如過度肥胖，高血壓，工作緊張精神壓力大等因素，導致心肌受損，此時心肌可能缺血，也可能供血正常 。如確診心肌缺血，長期發展可能導致冠心病，心肌梗塞，擴張性心肌病，心功能不全，心功能衰竭等情況 。
專家指出，“心肌勞損”不是疾病的名稱，而是心電圖檢查時，發現指標的異常，主要指心電圖中ST-T段異常改變 。這時候在生活作息上盡量避免熬夜和長時間上網，工作壓力大時更要適時找方式放松，調整緊張的心情，多運動 。心肌勞損不是心臟疾病臨床診斷的主要標準，僅是心臟各種指標的其中一項出現異常 。
辨別心肌勞損與心肌勞累
如果是心肌勞累，就不用太擔心，這是在工作緊張、精神壓力大等因素影響下，由于迷走神經的作用，心肌長期在高負荷下過度工作導致的心肌受損 。年輕白領的心肌勞損大部分都是這種情況，屬于功能性改變，一般通過放松、休息來調養即可，無需治療 。
臨床上，大部分中青年人的心肌勞損都是功能性改變 。雖然這不是病，還是提示年輕人需要注意心臟保護，應避免加重心臟負擔的生活和工作方式 。生活作息上盡量避免熬夜和長時間上網，工作壓力大時更要適時找方式放松，調整緊張的心情，多運動 。此外，飲食最好低鹽、低脂，不要吃辛辣刺激食物 。少吃動物內臟，不要吃高脂肪的食物等 。