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專家支妙招讓你一天不犯困

養生睡眠瞌睡犯困

導讀：夏末秋初，是人們最易犯困的時節 。特別是是對于上班族來說，晚睡早起，再加上工作業務的繁忙，常常一天還沒下來就弄得整個人精神萎靡、疲憊不堪 。但上班犯困卻幾乎成為了我們很多人再熟悉不過的體驗了 。
那么如何才能在這個季節里不再犯困，有效地趕走瞌睡蟲呢？很多人士都會想到通過喝咖啡或是濃茶提神的方法，然而我們都知道咖啡濃茶喝多了對性身體健康不好 。
下面幾種簡單健康有效的方法，大家不妨來一試 。

1.起床后鍛煉5分鐘
早晨鍛煉度身體很重要，每天起床后鍛煉5分鐘為身體充電，就可以為接下來一天的生活儲備能量，像是做做俯臥撐和簡單的跳躍運動，就可以到達理想的成效 。
【專家支妙招讓你一天不犯困】2.養成喝水習性
專家研究表明，人們經常感到疲勞無力是因為體內缺水所致 。所以當你感到疲憊無力時，不妨試試每天多喝一杯水，說不定就會有一個好的效果 。
3.十點加餐
對于上班族來說，很多人都有這樣的經歷，還沒等到中午吃飯時間肚子就已經在大聲抗議，整個人饑腸轆轆餓到不行，，即使是豐盛的早晨也不能解決 。專家解釋，這是因為，一般到了上午十點左右人體內貯存的糖原就幾乎消耗殆盡 。所以平日里應該帶些巧克力或是餅干，補充能量來以備不時之需 。
4.午睡20分鐘
很多人士都沒有午睡的習慣，這是因為到了中午時間人體還沒有感覺到太多疲勞，然而已到了下午2、3點，這類人就會慢慢感到眼皮沉重，疲憊起來 。所以，每天中午20分鐘左右的小憩，就可以輕松為你趕走瞌睡蟲，那為何不睡呢？