你是否會定期體檢？隨著大家健康意識的提高以及健康體檢必要性的普及 ， 越來越多人每年都會去進行健康檢查 。 近期 ， “體檢”相關話題屢上熱搜 ， 但南都采訪人員留意到 ， 有不少網友留言表示自己害怕體檢 ， 對體檢抱有抵觸情緒 ， 不太想參加 。
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據中國青年報社社會調查中心聯合問卷網發布的一項針對1144名青年的調查顯示 ， 45.2%的受訪青年表示害怕參加體檢 ， 其中95后受訪者表示害怕體檢的比例最高 ， 為52.3% 。 對于參加體檢有所顧慮的原因 ， 68.1%的受訪青年擔心體檢會查出身體有問題 。
南都采訪人員發現 ， 有不少網友都表示自己是鴕鳥心態 ， 即“我不去體檢我就沒病”“我不看體檢報告我就沒病” 。 “鴕鳥心態”指的是一種逃避現實的心理 ， 也是一種不敢面對問題的懦弱行為 。 心理學通過研究發現 ， 現代人面對壓力大多會采取回避態度 ， 明知問題即將發生也不去想對策 ， 結果只會使問題更趨復雜、更難處理 。
其實 ， 不管是否參加體檢 ， 患病風險都始終存在 。 害怕體檢的人雖然不少 ， 但體檢的作用不容低估 。 很多拖出來的疾病只要能夠早期發現 ， 預防和早期治療的效果會很好 ， 比如 ， 有些癌癥只要發現得早 ， 是可以治愈的 。
血脂異常、超重、脂肪肝是“通病”
通過一些體檢項目 ， 我們可以盡早發現罹患慢性病的風險 ， 進而針對性地加強鍛煉和改變生活方式 。 據人民日報報道 ， 北京市體檢中心、北京市疾病預防控制中心等部門近日發布《北京市2020年度體檢統計報告》 ， 統計了353萬余人次健康體檢情況 ， 列舉了男性和女性參檢者中體檢異常指標前十 。
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男性異常體征檢出率從高到低的前10位分別是：血脂異常、超重、脂肪肝、甲狀腺結節、骨量減少/骨質疏松、血尿酸升高、幽門螺桿菌陽性、肥胖、血壓增高、頸動脈斑塊 。
女性異常體征檢出率從高到低的前10位分別是：乳腺增生、甲狀腺結節、血脂異常、骨量減少/骨質疏松、超重、痔瘡、幽門螺桿菌陽性、脂肪肝、齲齒、子宮肌瘤 。
總體來看 ， 血脂異常、超重、脂肪肝等異常指標是“通病” 。 針對這三種“通病” ， 我們可以從飲食和生活習慣方面進行調節 。
血脂異常：控制膳食膽固醇攝入
血脂異常需控制膳食膽固醇攝入 ， 限制攝入富含飽和脂肪酸的食物 。 堅持規律的中等強度代謝運動 ， 建議每周5至7天、每次30分鐘 。 嚴格戒煙 ， 限制飲酒 ， 改善睡眠 ， 不熬夜 。
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當然如果血脂很高 ， 還要按時吃藥 ， 定期復查 。 只有在堅持藥物治療的同時 ， 控制飲食 ， 堅持鍛煉 ， 才能有效控制好血脂水平 。
超重：不能節食 ， 飲食要豐富起來
超重是肥胖的預警信號 ， 如果不加以干預就會進一步發展為肥胖 。 有些肥胖可能是因為過度勞累、飲食不規律等因素導致 ， 要注意調節生活 。
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脂肪肝：改變更多靠自己
減少體重和腰圍是預防措施 。 控制飲食方面 ， 建議每日減少
注意膳食 500至1000kcal熱量；調整膳食結構 ， 建議適量脂肪和碳水化合物的平衡膳食 ， 限制含糖飲料、糕點和深加工精致食品 ， 增加全谷類食物及膳食纖維攝入 。 另外 ， 一日三餐定時適量 ， 嚴格控制晚餐的熱量和晚餐后進食行為 。 還要堅持鍛煉 ， 避免久坐 。
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