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氣血不足|失眠就是陽不入陰，中醫提醒晚上做一個動作，一覺睡到大天明

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每天早上9點多有已經躺在床上，但是到晚上12點多還是眼睛睜大，沒有任何的睡意。相信這樣的情況是現在很多人存在的問題，已經影響到了自己的正常身體狀態以及生活工作。除此之外，早上也會明顯的感知自己晚上做噩夢的情況。失眠多夢的情況已經如此嚴重，我們到底應該怎么辦呢?
氣血不足|失眠就是陽不入陰，中醫提醒晚上做一個動作，一覺睡到大天明
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1、養成良好的睡眠習慣正所謂“21天形成一個習慣”，我們發現自己的睡眠障礙比較嚴重之時，就應該刻意的去培養自己的睡眠習慣使得身體慢慢的適應這樣的狀態。每天盡量在11點之前躺到床上，經過相應的醞釀自然而然就會進入睡眠，長時間的刻意培養身體也會慢慢調整。2、不要讓自己長期賴床很多人有賴床的習慣，特別是到周末很有可能自己玩上一晚上，第二天早上長睡不起，這樣的行為直接會影響到我們的身體狀態。還有一部分人會躺在床上玩手機，當身體適應這種睡眠狀態，而腦部卻沒有進行這樣的暗示，自然而然就會致使失眠多夢情況出現。
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3、盡量的放松大家也都知道很多人出現失眠多夢的情況，所以會選擇在晚上睡覺之前聽聽音樂、泡泡腳，讓自己的全身得到放松，這其實也是助眠的重要方式。如果有條件的話，每天晚上泡泡腳、按摩，也能慢慢的緩解這樣的癥狀。當然除了我們上面所說的這些方法之外，其實出現失眠多夢的情況，我們還是要找出本質性的原因。根據中醫的一些研究，我們可以發現失眠多夢的情況主要是身體內部氣血不足。除此之外，激素的分泌也使得體內陰陽不平衡身體狀態差。從上面的分析之中我們就了解到了氣血不足、心神不寧對于睡眠習慣的影響。如何去解決身體本質問題呢?
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失眠就是陽不入陰，中醫提醒：晚上做一個動作，一覺睡到大天明這個動作，就是用阿膠，重瓣紅玫瑰，大棗，桑葚，茯苓，枸杞子，橘皮，蛹蟲草，放一起煮水喝，或者是配成玫瑰香茅茶泡水，晚上飯后喝一杯，一覺睡到大天明。枸杞本身就是補血安神、促進造血功能的，加之大棗也可以幫助我們緩解失眠多夢的情況，因為它其中含有養血安神，避免氣血不足的成分。除此之外，平時大家出現血虛等情況，也會利用阿膠進行滋陰補血，同時重瓣紅玫瑰有理氣活血、補氣血的作用，相信長時間的搭配使用自然而然會幫助我們解決失眠癥狀。出現失眠癥狀并不可怕，可怕的是我們不知道什么辦法去進行調理，而從中醫的理論來看，我們就可以了解到補氣血、安神是較為重要的。我們也希望大家在生活之中能夠注意觀察自己的身體，慢慢的呈現更好的狀態。