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運動到底會對大腦產生怎樣的影響?

中老年人副作用缺鐵補鐵吸收率非血紅素鐵

運動對我們的身體有諸多好處，促進新陳代謝，增強身體心肺功能，降低超重的風險，還能提高身體免疫力，減少疾病的發生?？墒牵阒绬?，運動還能改變我們的大腦。
1、運動可以調節激素水平
哈佛醫學院教授、醫學博士John Ratey在其著的《運動改造大腦》中指出：人體傳遞信息是通過神經鏈接傳遞電信號來完成的，大腦中約80%的信號是由兩種神經遞質傳送出去的：谷氨酸鹽和γ-氨基丁酸。前者刺激神經沖動，后者抑制沖動。它們和血清素、去甲腎上腺素、多巴胺等神經遞質一起調節大腦的活動。
運動可以使大腦和身體產生神經遞質，幫助腦細胞溝通，而且人運動時會產生血清素、多巴胺和去甲腎上腺素，這三種物質，能起到鎮靜大腦、減輕注意力缺陷等作用。能讓我們更好的管理情緒，提高我們的認知能力。
2、運動會使大腦生長
運動還能增加大腦內一種叫做“BDNF”的蛋白質，它被稱為“大腦的優質營養肥料”，它能建立和保養神經細胞間的回路，除了能提高學習效率之外，還能減慢和緩解大腦的老化問題。
大腦靠神經鏈接來傳遞信息，神經鏈接的數量和質量直接影響大腦的“處理速度”。BDNF可以刺激神經突觸重組，使神經元冒出更多的樹突和突觸，形成更多的神經鏈接，髓鞘也會比較厚，使大腦傳遞信息效率更高。
3、運動使大腦記憶力加強
在大腦中有個區域叫海馬回，是負責學習記憶的，運動會像鍛煉肌肉一樣，使海馬回變得更大，從而改善記憶力。
【運動到底會對大腦產生怎樣的影響?】 對于小孩和成年人來說，他們的運動水平和運動時間直接影響海馬回的體積，運動時間越多，海馬回相對的體積也就越大。而老年人如果經常運動的話，數月之后，他們的海馬回會和之前相比增大2%左右，對比于老年人海馬回體積以每年1%-2%縮小的速度，運動可以有效預防因海馬回萎縮帶來的認知功能障礙等疾病。