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家有老人小孩，入秋后，可備好這“5寶”，美味營養，常吃受益多

養生常識健康知識

不管什么時候 ， 家里有老人和孩子都是比較操心的 。 特別是來到秋季 ， 在這個氣候多變的階段 ， 老人孩子更容易因為環境而出現一些不適 。 因此 ， 入秋后 ， 日常除了多叮囑一些注意事項 ， 也建議多補充營養 ， 滿足身心 。
下面 ， 給大家分享了“5寶” ， 也就是5種優質食材 ， 營養美味 ， 常吃受益多！
家有老人小孩，入秋后，可備好這“5寶”，美味營養，常吃受益多
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1.核桃
每到秋季 ， 核桃樹上就長滿了一顆顆果實 ， 人們將其打下來后 ， 剝掉嫩綠的外皮 ， 再經過晾曬 ， 就成了我們平時常見的干核桃 。
核桃作為堅果的一種 ， 營養高 ， 老少皆宜 ， 不管老人孩子 ， 經常吃都會收獲好處 。 一般來說 ， 每天吃2.3個就可以 ， 這樣既得到營養 ， 又不會過加重負擔 。
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日常核桃生吃起來味道就不錯 ， 但如果想要口感再豐富一些 ， 就可以剝好它的果仁 ， 經過烹飪 ， 做成椒鹽核桃、核桃粥等等 ， 讓味蕾更加享受 。
2.青馳菊
在我國歷史中會發現 ， 菊花很早就已經被人們食用 ， 許多古籍中也有關于它的價值記載 。 于老年人來說 ， 菊花中所含的豐富物質 ， 對身體有很大的好處；而對于年齡大點的孩子來說 ， 平時看電子設備時間長、熬夜是常有的事 ， 所以多喝菊花茶 ， 不失為一件好事！
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雖然菊花在秋天盛放時多姿多彩 ， 但泡茶還是以黃菊為主 。 開封的這個青馳菊 ， 作為北宋貢品 ， 就是黃菊中的佼佼者 。 它經過漫長的栽培種植 ， 不僅色亮飽滿 ， 觀賞性強 ， 其營養性更是極高 。
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青馳菊在自然濕地中成長 ， 它充分得到了天地滋養 ， 內部積累了許多養分 ， 如維生素、菊苷等等 ， 所以品質上乘 。 每年采收期 ， 一朵朵明黃靚麗的菊花被摘下來進行烘干 ， 然后精選成裝 。 用其泡茶 ， 淡雅香氣撲鼻而來 ， 飲一口 ， 清甜滋味在唇齒間縈繞不斷 。
3.紅豆
眾所周知 ， 豆類食物營養都很高 ， 紅豆當然也是如此 。 紅豆有幾個種類 ， 我們日常吃的多是赤小豆 ， 它顆粒小 ， 煮熟后味道甜美軟糯 ， 老少吃起來都很適口 ， 也能滋補身體 。
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生活中 ， 紅豆多會用來煮粥 ， 或者壓成豆沙泥 ， 然后再做成其他美食 。 有時間的話 ， 可以做紅豆餅給家人吃 ， 用于早餐非常好 。 烙成的餅會散出濃濃的甜香氣 ， 讓人非常有食欲 。
4.紫薯
薯類食物多在秋天成熟上市 ， 紫薯就是其中之一 。 與更常見的紅薯、白薯相比 ， 紫薯含有獨特的一種成分 ， 對身體很有益 。 并且 ， 它吃起來也甘甜軟綿 ， 可以用來做很多美食 ， 美觀且營養 。
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當下正是吃紫薯的好時節 ， 趁著價格低 ， 大家可以多買一些放在家里通風處 ， 日常用它做粥喝 ， 溫暖香甜；或者直接蒸食 ， 注意不去皮能保留更多營養 ， 待熟了之后再去皮吃即可 。
5百香果
百香果是比較特別的一種水果 ， 它在秋后成熟 ， 因為形狀大小 ， 又被人們稱為“雞蛋果” 。 并且 ， 它會散發出多樣的香氣 ， 聞之令人驚奇 。 現在很流行的吃法 ， 就是用它做果茶 ， 如果搭配上金桔 ， 其滋味更是酸甜可口 ， 很受孩子們喜歡 。
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