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華佗|這種行為容易讓身體陽氣“外泄”，如果你還在做，趕快停止！( 二 )

運動養生華佗


不想陽氣耗散堅持做好這三件事



1、暖好三個部位 ， 固護陽氣
寒風來臨 ， 我國北部很多地區已經氣溫下降 ， 須在各薄弱部位做好防寒保暖工作：
室外氣溫較低時酌情佩戴絲巾、圍巾或高領衣服保暖；女士在霜降之后避免穿露臍、露背裝；穿襪子保護腳踝 ， 體虛人士尤其注意穿衣適度 。
對于日常飲食 ， 可適當食用一些溫熱食物 ， 有助于暖身固護陽氣、驅散寒氣 ， 選擇如韭菜、黑豆、羊肉、龍眼肉、生姜花椒等 。 有條件的家庭可選地黃龍眼煲雞湯 ， 可溫中益氣驅寒 。



2、常練五禽戲 ， 動養陽
華佗《五禽戲》說：「動搖則谷氣消 ， 血脈流通 ， 病不得生」 ， 人只要動一動 ， 可助力氣血流通 ，這與傳統醫學中「動養陽 ， 靜養陰」一脈相承 ， 陽氣總是隨著氣血流通周身 ， 氣血流通 ， 陽氣自然升發流通了 。 「動搖」正是對動則升陽最好的詮釋 。
這個季運動標準 ， 是以心臟不劇烈跳動 ， 身體微微出汗發熱為宜 。 一些柔和舒緩的傳統功法 ， 如五禽戲適宜使用 。
傳說華佗留給徒弟的兩個方子 ， 并不是傳統意義上的治病的方子 ， 而是養生的方子 。 一個是傳給樊阿的漆葉青黏散 ， 一個則是傳給吳普的五禽戲 ， 都用于保健 。
這也正符合《黃帝內經》之道：「是故圣人不治已病治未病 ， 不治已亂治未亂 ， 此之謂也 。 夫病已成而后藥之 ， 亂已成而后治之 ， 譬猶渴而穿井 ， 斗而鑄錐 ， 不亦晚乎」 。
五禽戲是華佗觀察大自然的動物形象 ， 根據人的身體功能 ， 結合之后 ， 發明的一套模仿動物的肢體語言 。 既能練氣 ， 又能練形 。 虎鹿熊猿鳥五個形態 ， 可在居家每日練習 。